指導：傅彪
演示：傅彪與弟子韓峰、任士芳
攝影：博文、李倩、蕭光、傅雷
【經典武姿】
上圖為北京少林武術學�？傂ｉL兼總教練武姿（金猴倒掛）
(攝于2008年6月6日）
一、功法簡介
鐵臂功，又名鐵扁擔，復稱臂功，為硬功外壯，屬陽剛之勁，專練臂部之功。習武者有緣得到真傳后，習練幾年，達到內練一口氣、外練筋骨皮，由量變到質變之功力，才可有揮臂鋼柱斷、克敵筋骨折的威力。
二、 功法修煉原則
本功法要本著由淺入深、由易到難、由軟到硬、由輕到重的原則去習練。不可急于求成，要循序漸進。
三、練習步驟
第一階段
初練時，先雙臂交替上、下擊打小臂，切記習練時，要循序漸進，練習時要因人而異。于每日清晨分三組，每組30次擊打之，開始時要輕輕擊打，隨功力不斷增強，再逐漸加重，練后兩臂可能會出現紅腫疼熱，待用秘方洗后，即可解除，秘方附后（圖1--圖4）。
圖1（韓峰演示）
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圖2（韓峰演示）
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圖3（韓峰演示）
圖4（韓峰演示）
練到用力擊打兩臂不疼時，則改為兩人擊打練習，此法需兩人都具備一定的功力基礎方可配合習之，按其修煉原則進行，每天需苦練兩個時辰，待雙方用力擊打對方而毫無痛楚之感時，此階段功成，此法最少苦練兩年方可見效(圖5--圖11）。
圖5（傅彪、高文豪演示）
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圖6（傅彪、高文豪演示）
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圖7（傅彪、高文豪演示）
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圖8（傅彪、高文豪）
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圖9（傅彪、高文豪演示）
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圖10（傅彪、高文豪演示）
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圖11（傅彪、高文豪演示）
第二階段
第二步練習打沙袋，增強鐵臂擊打與抗打能力。每天以一個時辰為準，不可懈怠，否則將功虧一簣，其練法按照功法訓練原則進行（圖12--15）。
（圖12）韓峰演示
（圖13）韓峰演示
（圖14）韓峰演示
（圖15）韓峰演示
第三階段
首先在地上埋一木樁或選擇一樹木。用麻繩困于樹上擊打，步驟按照功法訓練原則進行，每天需苦練一個時辰，分六組進行，每組三十次。
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圖16（任世芳演練）
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圖17（任世芳演練）
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圖18（任世芳演練）
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圖19（任世芳演練）
一年以后進行下一階段練習。把麻繩取下，練習時用臂先輕輕擊打，隨功力激進，擊打也隨之增強，要求同上。需使內外周至，每日習之，隨功力不斷增強力度也逐漸迅猛，臂習之越硬，日久天長，待用力擊樹，臂毫無痛楚之感而樹搖葉落。功力深厚還可擊平滑之石，久而漸易以棱角之石，按法周轉擊之。練至最后，臂已堅硬異常，卵粗之小樹，揮臂即折矣。惟練后要以洗臂秘方，煎趟、湯洗之，以清毒去腫(圖20--圖35）。
圖20（傅彪演示）
圖21（傅彪演示）
圖22（傅彪演示）
圖23（傅彪演示）
圖24（傅彪演示）
圖25（傅彪演示）
圖26（傅彪演示）
圖27（傅彪演示）
圖28（傅彪演示）
圖29（傅彪演示）
圖30（傅彪演示）
圖31（傅彪演示）
圖32（傅彪演示）
圖33（傅彪演示）
圖34（傅彪演示）
圖35（傅彪演示）
附：洗臂秘方
紅花八分 枳殼一錢五分 牛膝二錢 五加皮一錢五分 杜仲一錢五分 青皮一錢
備注：此功法需在專業人士指點下練習，切勿輕易模仿。不足之處，敬請指正。
2009年9月28日.