意拳（大成拳）發力·源于試力(三)
目 錄
·意拳緒論：意拳創立、表現形式、風格特點、意拳現狀。
·意拳發力效果：特定型、自由型、單一型、被動型。
·崔有成意拳發力：形體靈活協調、神意兇狠瘋狂。
·于永年意拳發力：肌肉緊松、多點連接、方向扽筋、目標牽掛。
·金啟榮意拳發力：發力源于試力、立腳試力鉆裹擰橫。
·發力訓練總結：發力要求、發力入門、試力方法、試力量化、訓練溫度。
于永年發力方法：肌肉緊松，其根在腳。
1、力源其根在腳：
王薌齋弟子于永年先生是研究“人體爆發力總根源” 的高級工程師，肌肉緊松“第二隨意運動”新體系的學科帶頭人。利用“人體大腦前回投影圖”的生理成像，提出“練手好還是練腳好”的論據學說，明確指出人體爆發力總根源，在其腳掌小三角區，由腳掌蹉碾點、撐夾點、彈爆點三點連接組成的“彈爆區”是人體發力之源。
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于永年（雅號：于石碑）= 肌肉緊松 + 其根在腳
從古到今，由于人類身體的直立行走，上肢手臂從支持功能成為勞動器官，功能靈活協調，關節囊松弛度大于緊張度。在形態和結構上，手關節囊松弛薄弱，動作非常靈活敏捷。相反下肢的關節囊緊張強厚，結合緊密，緊張度大于松弛度。在形態和結構上粗壯有力，適應了支持和移動身體的功能。
在意拳發力、試力訓練中，大腦皮層的運動分析器起著重要作用，原因是它與骨骼肌直接聯系，實現隨意運動。運動分析器（位置、運動覺的分析器）在大腦皮層的中央前回，其興奮性最高，分工最細，控制最嚴。它接收來自關節、肌腱或骨骼的本體感覺沖動，以感受身體在空間的位置、姿勢以及各部位的運動。
人體各部位在大腦皮層運動分析器上，投影面積的大小，不決定于它們的實在形體，而決定于其機能上的分工程度。例如，唇、舌、手等在大腦皮層上均占有較大的面積。人類由于手的分化和在勞動中，手的活動極其頻繁而復雜，因此，管理手的皮層運動區就比足區大得多。其中五指所占的區域最廣，拇指與食指所占的區域又是五指區域中最廣的。如果在大腦皮層的中央前回繪制一個人體圖形時，就能獲得中央前回不同肌群有關的各個部位的定位概念。在皮層內相當于手和面部，特別是手指和口腔部分的感受器的區域所占的范圍，比腿和腳的部位大得多。所以，在皮層上繪出的圖形，必然會與正常人體外形相反，呈現出大臉、大手、小腿、小腳的怪形圖像。
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人體解剖分析表明，下肢的重量是上肢重量的3倍。例如，全身重量為59.70公斤，其中頭重4.14公斤，軀干重25.08公斤，兩下肢重22.86公斤，兩上肢重7.62公斤。全身的大塊肌肉皆在下肢，數量多，比例大，且粗壯有力。如股四頭肌、臀大肌、腓長肌、大收肌、髂腰肌、臀中肌等，對改造生理，改變機能結構，增強體質，提高試力功效和發力作用也大。但是，管理下肢的運動分析器，在大腦皮層上的投影區域，卻比上肢小，分工也不精細。
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國際好萊塢影視名導唐季禮拜師于永年
所以，于永年提出“練手好還是練腳好”的論據學說，用大腦意識支配下肢進行“第二隨意運動”新體系的肌肉緊松試力訓練，提高試力質量，增強大腦皮層中樞神經系統，對下肢試力的指揮和控制能力，使下肢試力在機能和結構上快速提煉發力效果。
因此，訓練下肢腳和腿的試力，要比上肢手臂更為重要。按照下肢（腳掌、小腿、大腿），軀干（臀部、腰部、胸部、背部），上肢（肩部、頸部、頭部、眼部、肘部、手部）三部分的順序訓練試力，正是“發力源于試力，其根在腳掌”，叫做“先下后上”訓練法。和金啟榮發力訓練的“立腳試力”，及崔有成的芭蕾舞“立腳支撐”是一致的。拳諺道：其根在腳（腳掌彈爆），發育腿（肌肉緊松），主宰于腰（形體協調），形于手（冷脆擰裹）也是此理。
2、肌肉緊松運動：
于永年的“肌肉緊松運動”， 即第二隨意運動新體系，填補了宇宙航天員在執行太空航天任務時，身穿航天服，在機艙狹小的空間里，身體失重的情況下，無法解決自身健康鍛煉的空白難題。運動方式是體內肌肉試力、發力運動，因用大腦意識支配，也叫做神經試力運動，這種試力運動機能層次更高級，主觀意識能動性更強，所產生的體外發力效果，具備更好的擊打和抗擊打能力。其發力訓練方法是：肌肉緊松，其根在腳、點面連接、方向扽筋、目標牽掛。
初學先從小腿開始，直腰正坐，兩手搭膝，用大腦意識支配左右小腿肌肉（身體某一局部）交替產生收縮、放松的一緊一松運動。逐步延伸至全身多個部位，功效分為：大動訓練肌肉舒展，小動訓練肌肉凝聚力量，微動訓練肌肉神經靈敏度，強烈動訓練心理素質兇狠，超限動訓練精神意志瘋狂，超速動訓練靈活協調快速反應，共分6種訓練方法�？焖倬o松增長肌肉速度，緩慢緊松增長肌肉纖維，持久緊松增長肌肉耐力3種運動形式。
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唐季禮體認于永年腿部肌肉緊松發力
3、肌肉多點連接：
身體肌肉部位多點連接，也叫點面連接，指局部某一部分肌肉點，與另一局部，某一部分肌肉點，兩點之間，或多點之間，同時進行收縮、放松的一緊一松運動。最后達到腳掌、小腿、大腿、臀部、腹部、腰部、胸部、背部、肩部、頸部、面部、眼部、臂部、手部全身14個局部點整體連接貫通運動。和金啟榮先生所教的試力中，周身“體態順暢” 貫穿之力基本一致。全身14個局部點，就像一部鋼琴鍵盤上的14個按鍵一樣，有大腦統一指揮，按那個鍵，發什么音，隨意指點，任意調配，利用全身各點肌肉緊松功能，和快速、緩慢、持久的節奏，彈出一曲美妙動聽的旋律，日常生活，職場工作，隨意緊松，其樂無窮，既能發力放人，防身自衛，又能祛病強身，延年益壽。
4、體內方向扽筋：
方向扽筋，也叫移動扽筋，在兩點連接基礎上，利用肢體關節位移運動，進行上下、左右、斜向等，有方向性的撕拉、扯拽緊松運動，最后達到全身下肢（腳掌、小腿、大腿），中肢（臀部、腹部、腰部、胸部、背部），上肢（肩部、頸部、頭部、眼部、肘部、手部）三部分的14個點整體扽筋試力、發力，也叫做整體方向發力。和金啟榮先生所教的試力中，周身肌肉關節產生“豎直橫斜，鉆裹擰橫”之力基本一致。
5、體外目標牽掛：
目標牽掛，也叫內外牽掛，在全身整體扽筋基礎上，以意拳技擊樁姿勢立腳站立。用摩擦步、三角步開始，意想精神意識放大，目視遠方重大物體，如山丘、樓房。使盡全力，雙手將遠方重大物體，連根拔起，端到眼前，仔細觀察一番，然后送回原地放好。先從手上感覺到有被粘泥巴沾裹住的粘連感覺，體會空氣對自己所產生的阻力，這種阻力感覺，和金啟榮先生所教的試力中，手握巨型鋼釬“推拉擰裹”之力基本一致。
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