少林板斧       日期：2011/4/26    點擊：877663次   

少林板斧

 

武術專家指導：全球功夫網CEO、北京少林武術學�？傂ｉL兼總教練/傅彪

 

武術專業演示：傅彪得意弟子/陳獻文

 

攝影：博文/李志高/傅雷

 

 （少林板斧套路演示）

 

起勢
動作要點：立正站好，雙腳并立，板斧立直，放在身體右前方。抬頭，挺胸。目視前方(圖1)

 

 

 

1.弓步撩斧
動作要點：右腳向左上步，左腳后撤成弓步，身體自轉一周，板斧尖由右側向下掄出，身體旋轉一周后向上撩出,目視前方(圖2)。

 

易犯錯誤：轉身接弓步不穩。
糾正方法：轉身站穩后再接弓步。
 

2.并步沖斧
動作要點：板斧尖由上向左下做舞花，向右側沖出，左腳向右腳并攏，目視右側方(圖3)。

 

易犯錯誤：板斧沖出時高低不穩。
糾正方法：板斧沖出時要與肩平，多分解練習。
 

3.力劈華山
動作要點：左腳跨步，右腳向左側上步，身體左轉成馬步，板斧由右向上掄出一周后向下劈出,目視前方(圖4)。

 

易犯錯誤：舞花傾斜，不貼身。
糾正方法：舞花時雙手手腕要靈活，兩手之間距離不要過大。
 

4.橫掃千鈞
動作要點：震右腳，左腳向前上步成左弓步，同時板斧向下后方掄出一周，向右沖出后在頭頂橫掃一周停至身體右前方,目視前方(圖5)。

 

易犯錯誤：弓步后腿彎屈。
糾正方法：弓步后腿膝關節繃緊，腳跟著地。
 

5.泰山壓頂
動作要點：右腳向前上步，左腳再上步后蹬地起跳轉身落下成左弓步，板斧由上之下劈出,目視斧頭(圖6)。

 

易犯錯誤：落地弓步不穩。
糾正方法：落地后重心由兩胯下壓，五趾抓地。
 

6.撥云見日
動作要點：左腳后撤，同時板斧后拉右腳后撤成成左弓步，再把板斧推出。左手抓斧柄與腰間,目視前方(圖7)。

 

易犯錯誤：動作路線不正確。
糾正方法：板斧直線后拉直線推出。
 

7.金雞獨立
動作要點：右腳上步震腳，兩手抓斧柄與腰間，提左膝同時右手把斧尖向上推出；左手抓斧柄在腰間不動,目視前方(圖8)。

 

易犯錯誤：提膝勾腳尖，重心不穩。
糾正方法：腳尖繃直，腳尖朝下，重心在右腿。
 

8.轉身撩斧
動作要點：右腳向左上步后，左腳后撤成弓步，身體自轉一周，板斧尖由右側向下掄出，身體旋轉一周后向上撩出,目視斧頭(圖9)。

 

易犯錯誤：轉身接弓步不穩。
糾正方法：轉身站穩后再接弓步。
 

9.金雞獨立
動作要點：身體右轉，提左膝，斧尖上舉，左手持斧柄放于右腋下,目視前方(圖10)。

 

易犯錯誤：提膝勾腳尖，重心不穩。
糾正方法：腳尖繃直，腳尖朝下，重心在右腿。
 

10.三跳步
動作要點：左腳向左落下，右腳向左前方上步并發力起跳，轉身落地，身體左轉再跳，連續三次，落地馬步，斧刃由上至下垂直掄出成立圓，隨身三周后劈下,目視前下方(圖11)。

 

易犯錯誤：跳步動作不協調。
糾正方法：斧隨身走，上下肢要配合協調。
 

11.撥天掃地
動作要點：右腳向左側上步后左腳緊跟著撤步，右腿再向左腳后方撤步，板斧在頭頂做一周云頂后停住，斧尖略高，右腳再向右側上步，左腳緊跟著向右腿后撤步，板斧在頭頂做一周反云頂后停住，左手抓斧柄放于腋下與左腳成平行 ,目視前方(圖12) 。

 

易犯錯誤：正反云頂顛倒,不協調。
糾正方法：正云頂是由左向右旋轉，反云頂相反。
 

12.跪步劈斧
動作要點：左腳左跨步，右腳向左側上步后,左腳后撤成上危步，板斧在頭頂做正云頂后換手繼續旋轉一周，斧尖向斜上方劈出，左手握住斧柄于腰間,目視前方(圖13)。

 

易犯錯誤：器械易脫手。
糾正方法：云頂時兩手交替要協調，一只手抓住后另一只手才可放開。
 

13.單劈開山
動作要點：左腳后撤至右腳后，兩手抓住板斧作翻腰動作，右腳向前上步成馬步，斧刃向下辟出,目視前方(圖14)。

 

易犯錯誤：馬步動作不穩定。
糾正方法：翻腰后上步要快，重心下壓。
 

14.馬步挑把
動作要點：左腳向右上步，身體右轉成馬步，右手反手抓住斧柄放于腰間，左手抓住斧柄由下向上挑出,目視前方(圖15)。

 

易犯錯誤：馬步時器械不貼身。
糾正方法：左手抓住斧柄，由下向上貼身挑出。
 

15.回頭望月
動作要點：馬步變成左弓步，右手抓住斧柄向斜下放壓出，斧尖位于膝關節上方,目視前方(圖16)。

 

易犯錯誤：垂直下按，器械打身。
糾正方法：右手要向斜下放壓出，斧尖距離膝關節與5厘米左右。
 

16.跪步壓斧
動作要點：右腳向左上步，左腳再上步并發力蹬地，空中轉身落下成跪步，斧尖向下壓出,目視斧尖(圖17)。
易犯錯誤：落地跪步不準確。

 

糾正方法：空中轉身要快，落地兩腳成跪步。
 

17.弓步架斧
動作要點：起身跪步變成右弓步，兩手把斧架至頭頂上方，斧尖略高于斧尾，目視左側(圖18)。

 

易犯錯誤：低頭，兩手舉不直。
糾正方法：抬頭目視左側，兩手拉開架于頭頂。
 

18.弓步劈斧
動作要點：右手持斧柄，右腳向前上步，左腳后撤步成左弓步，板斧在頭頂做云頂后劈出，左手握斧柄于腰間,目視前方(圖19)。

 

易犯錯誤：左手持斧不準確。
糾正方法：左手握斧柄于腰間。
 

19..提膝點斧
動作要點：斧尖由上向下后方掄出一周后停于身前方，左腳提膝,身體右轉，目視前方(圖20)。

 

易犯錯誤：重心不穩，板斧位置不準確。
糾正方法：重心于右腿，五趾抓地，板斧高與肩平。
 

20.二郎擔山
動作要點：左腳向前落地，右腳后撤，身體右轉成馬步,目視前方(圖21)。

 

易犯錯誤：撤步混亂 。
糾正方法：左腳向前落地后，右腳緊跟后撤，身體左轉。
 

21.弓步劈斧
動作要點：右手抓住斧柄，自腦后向左前方劈出，同時馬步變成左弓步，左手放于腰間,目視前方(圖22)。

 

易犯錯誤：弓步后腿彎屈，腳跟離地。
糾正方法：后腿膝關節繃緊，腳跟著地。
 

收勢
動作要點：斧尖由左上方向右下方掄出放于地上，斧尖向上。左手變掌，由左下方抬起至頭頂后收于胸前，兩腿并立,目視前方(圖23)。