第一式．二儀初開
譜 曰：玉虛宮中一圖章，震蕩掌上放毫光。兩手上揚雙目下，平放虎口招法強。
兩腿橫開與肩同寬，一腳前挪約一步的距離，成不丁不八步，目視前方，注視一點，兩臂同時向前悠蕩，兩臂前悠以雙手高不過眉為度。
動作要領：
首先是兩臂向前抬蕩起，雙手高不過眉，用朋勁。雙手向下用切掌，自然向后方用力切出。
第二式．**初顯
譜 曰：伏兔穴居寄中指，混沌劈開輪上揚。單手托起無形印，反背回劈切掌降。
左腳前挪身稍向右斜，左手放在左伏兔穴上，目視前方一點，右手由前向后搖一周，臂要自然伸直，３６０次后換手再搖。
動作要領：
先用托掌向前向上托起，至肩上方時轉掌用魚際向后下方劈出。用自然力搖360圈。
第三式．云門托掌
譜 曰：手照肩頭成拳隙，手齊腮耳沉掌強。掌護云門藏殺手，單臂掌托腕肘前。
腳同前，左手放在右云門穴處，離開寸許，右手由下向前悠平（手心向上托勁）再返下向后甩至耳后側（手心向脖處離開點）。
第四式．封喉掛印
譜 曰：反背摔擊封喉印，伏在切掌腋下藏。掌打連環不讓步，進退隨吾意心藏。
腳同前，右手由上側掌下切，同時左手由右腋窩處向前稍高點（與目同高）用甩勁橫抽（用手背指甲，橫著甩出，如扔手勁，有活步、定步兩種練法）。
第五式．水火既濟
譜 曰：命門丹田壯水火，左右搖身應浩長。左右搖擺松肩臂，腰胯靈活形神妙。
馬步，兩手由兩側前后悠蕩拍打，用右打在左側腹部，而右手則同時用手背拍打后腰命門處（打腎臟，用手背部）結合呼吸，一拍一呼。
第六式．砥柱中流
譜 曰：山人腳擺黃河水，砥注中流穩一樁。擎天一柱中宮鎮，擺動黃河水逆流。
悠腿：一腿站直（要墊高點約二塊磚），一發腿自然前后悠蕩，以向前悠平即可。
動作要領：
單腿自然前后悠蕩，向前向不過襠，向后自然用力踢出。