六、綿 掌
[功理淺述]
大雁氣功的“三綿功法”——綿劍、綿掌、綿拳，是大雁氣功體系中的幾套高層次動功。綿掌這套功法的動作在層次上有了演進，既有剛柔相兼的特點(如大雁氣功前64式)，又有表里螺旋的勁力(如大雁氣功三叉螺旋功)，是“內外錦柔”的功法。練功后，可以排散和驅除體內的種種病氣、毒氣、邪氣、惡氣。這樣，堅持練功可以少患或不患疾病，尤其是惡性疾病，并使體內機能運化躍升到一個更高的層次。
綿掌是“三綿功法”中的一套掌功，它由28節動作和多種掌形組成，配合八卦的丁步腳形，按太極八卦“陰陽魚”的軌跡運步，動作快捷、綿柔、輕盈�？炀氈恍�1—2分鐘，而所產生的氣機、氣場遍及全身，真氣強而柔，細而純，可疏通全身經絡，打通“三里——內關——涌泉”穴道，充盈上中下三個丹田及氣戶、氣庫等，平秘人體陰陽(尤其是手經三陰三陽)，鍛煉經絡主要流注點——十指及十趾。并能加強心臟功能，充盈并提純心氣。
綿掌氣功效應的核心在“內關”，主練中丹田，內關穴道打通，中丹田充實，真氣滲透全身表里，并洋溢五臟六腑，從而使內氣混元，久練就能打開各種功能穴道。
綿掌在機體功能方面主練胸、背、兩膀、四肢、雙膝、兩腿。有極佳的治病效果，可治各種疾病，尤其是惡癥、毒癥。綿掌對各種病有特殊的針對性效果，包括：梅毒、肝腫大，嚴重的類關節炎，心臟病、胃病等。同時具有強效的消炎效果。
綿掌動作的主要特點在于一個“綿”字，即全套功連綿不斷，雖然為了學功者的方便劃分了28節，但實際練功中動作是首尾一貫，一氣呵成，不可斷頓。
練綿掌主要注意以下幾點：
在l～3個月內，要天天堅持，不能間斷，以便經絡全部打通，并避免出現局部不適的現象，每天練功的時間分3次，早7：30以前，中午1：30以前練，晚上7：30以后練。
這些時間練能激發地氣，使地氣濃郁上升，中氣接地氣，才具有很好的散除病氣、毒氣的效果。其次，綿掌手的動作細微，學練時須注意掌握。此外，綿掌功法是一套高級氣功功法，不是武術，不能當武術來練。
〔口 訣〕
穩定南北各四方
劍指抬膀走一行
纏掌回掌陰陽路
內關外關走一場
天地結合雙捧氣
纏掌亮掌回掌旋
繞掌一圈走八卦
要站丁字八卦形
雙掌立掌丹田過
氣貫氣戶心亮堂
心亮回頭繞掌行
雙爪相背跨丹田
混身上下五臟通
五臟圓滿掌起飛
最后回歸到胸前
左手抱丹右收功。
〔功 法〕
1．預備
雙腳平行與肩同寬，身體直立，頭微上頂，雙肩放松，兩臂自然下垂于體側。掌心向內，五指自然分開，臂微屈。勞宮對環跳，口微閉，舌輕舔上腭。眼平視前方，內守收神，寧心靜立片刻。
2．出掌
身體重心移至右腳，左腳向前一步，腳前掌外側著地。同時，兩掌心相對，隨兩臂從身體兩側迅速上舉至頭兩側前上方，掌心相距約一尺，手指向上，眼平視前方。見圖6—l。
3．背掌
雙腳形不動，兩掌迅速下落向身體兩側后分展。兩臂伸直，略向后，兩掌停在比肩稍低的高度，掌心向后，指端向外。身體朝向正前方、稍前傾。眼平視(圖6—2)。
4．直掌
腳形不變。兩掌向身體回收。過帶脈前旋。然后兩掌在胸前相合，掌心相距約一寸，左掌心斜向下，手指斜向右，右掌心斜向上，手指斜向左。兩掌迅速相搓，然后左掌迅速落至左環跳穴外側，掌心向下，合谷對環跳。右掌迅速提至頭右側前上方，指端向上，掌心向前。眼視左前方(圖6—3)。
5．回掌
右掌再下落以掌背拍打右大腿內側外側各一次，而后隨右臂外旋。左腳外旋，左腿輕輕提至右腳前側，足尖點地；再提起，重心在右腿。與此同時，左掌隨臂上提，掌心對右氣戶，指端向右，與身體相距約半尺；右掌也隨右臂邊旋邊從體右側提至右肩上前方，合谷對印堂。右掌在左掌外，眼視右手(圖6—4)。
6．插掌
緊接上式，曲右腿，左腳向右上提，足尖離地約半尺而后左腳向左方邁出一步，身體左轉90度。右腳隨身體左轉向左腳右側邁出一步，兩腳成平行。同時右掌順勢過胸，手指向下，沿身體正中線下插至下丹田部位，掌心向左；左掌向左撈氣，經下丹田上行停在身體左側，眼視右掌。雙腿稍屈(圖6—5)。
7．托掌
左掌回收至胸，掌心向里。右掌掌心向里，從下向上提伸，經左掌內側，從左內關處向前上方穿出，置于右太陽穴旁。掌心向后，手指向上。左掌在右掌穿出時，沿右小臂滑至右肘之下，掌心向上成托肘狀，掌心距肘一寸。隨著雙掌的動作，左腳向右腳后外撤一步，腳心朝向右外側。身體重心在右腳，雙腿彎曲，眼視右掌(圖6——6)。
8. 亮掌
左腳向右腳左側回邁一步，右腳向右撤步，兩腳平行，同時，右掌下落，先以掌背拍打右大腿中間內側一次，再以掌心拍打右大腿中間外側一次。而后身體向右轉向正方，雙掌在胸前拍掌一次。同時雙掌迅速分開，左掌下落置于左腎俞穴；右掌以立掌手形上提置于右太陽穴的前上方，掌心斜向外，手指向上，腿稍彎曲。重心在右腿，眼視前方(圖6—7a、b)。
9．繞掌
右掌下落，用掌背拍右大腿正面中間一次。然后右腳后撤一步，左腳再向后帶一步，隨著腿的動作，右掌在胸右側旋繞一下，上提至頭右太陽穴上方。手心斜向里。重心在右腳。左掌置腎俞穴不動。眼視前方，靜立片刻(圖6—8)。
10．旋掌
左腳向右腳后外側點一步，足尖點地，重心仍在右腳。雙腿彎曲，此時雙掌位置不動。然后左腳向左前方跨出一步。同時右掌從太陽穴外移開，隨右臂在體右側劃弧，手掌在體右側上下旋繞。右掌邊繞右腳邊向左腳前偏左方邁出一步，腳尖向右撇，而后左腳向右腳前邁一步。右腳再向左腳前邁出一步，兩腳交替共邁四步，隨雙腳向前每邁兩步，右掌在體右側弧形旋繞一周，左掌置于左腎俞不動。眼視前方(圖6—9)。
11．穿掌
左腳上前一步，腳尖內扣，朝右斜前方。同時左掌從左側腎俞前移至左帶脈穴外，指端向下，掌心向里、向右，右掌緊接最后一次旋掌，向前伸穿，手心向上，指端向前，眼視右手(圖6—10)。
12．拍掌
右腳向右側前邁出一步。身形向右偏轉，同時右掌迅速回帶，拍打膻中穴一次；左腳向體前偏右側邁一步，身體繼續向右偏轉，右掌拍打左氣戶穴一次；右腳再向體右側邁出一步，使身體轉向起式方向的右側90°，雙腳平行，并以左掌拍打右氣戶穴一次。拍打時迅速短促，不可太用力(圖6—11：a、b)。
15．三蹲接地氣
右掌迅速提至頭右前上方。掌心向外，五指自然分開，指尖向左。左掌迅速下落置于腎俞穴，合谷朝里。雙腳平行不動，雙腿屈腿半下蹲抬起三次(圖6—l 2)。
14．蹲掌
身形左轉，左腳向右后撤一步。右腳尖右旋，身形前屈，雙掌下落在小腹前交叉。左手在上，掌心向上，右手在下，以掌心托左掌背。爾后雙掌翻轉向體兩側分展，劃弧上舉，在頭前上方亮掌，雙手掌心翻向外，指尖斜相對，身形前傾。雙腿屈，重心在左腿，眼視前方(圖6—13)。
15．護胸掌
右腳后撤一步，兩掌隨兩臂弧形下落至兩脅側前方，掌心向下，而后左腳向左后側撤一步，兩掌順勢旋繞從腋下掏出，掌心向上，隨兩臂向體兩側伸展。眼視正前方。兩腿共后撤四步，兩掌共旋繞兩次(圖6—14)。
16．探掌
右腳向左腳前邁一步，左腳向右腳左側跟帶一步。身體轉向左側，同時兩掌在身體兩側隨手腕旋繞兩次而后向身體兩側平伸，同肩高，掌心向上成捧氣狀(圖6-l5)
17．拍掌
右掌隨臂迅速拍打左肩一次，爾后下落在體右側，右腳向右跨一步，身體迅速轉體180°，左腳跨上一步與右腳平行。在轉體的同時，左掌拍打右肩一次(圖6—16)。
18．纏掌
雙腳不動，左掌下降到左側環跳穴外，右掌在右脅旁順時針旋纏一周。邊纏邊經右胸前向上轉掌，至右肩之上變掌心向后，接著掌隨腕外旋停于頭前右側上方，掌心向外，手指朝左上方，雙腿稍屈，重心移至左腿(圖6—17)。
19．陰陽三拍掌
右掌下降，以掌背拍打右腿大腿內側一次，再以掌心拍打大腿外側一次，接著屈起左腿并用左掌心拍打左大腿外側一次，頭向左轉，眼視體左側前方(圖6—18)。
20．盤腿掌
(打開涌泉穴)：左腳下落在右腳左前外側，腳掌左外旋，右腳向左前方上一步，身體左轉。同時兩掌下行至身體兩側帶脈穴外，掌心相對。左腳再向左前外側跨出一步，而后右腳左帶一步，落于左腳前方。這樣從右向左沿弧形共前進四步。第四步落在右腳。邁步時，兩手掌始終在左右帶脈外側前相對，隨著向左方運步，左掌逐漸抬高，右手逐漸降低。爾后左腳向左側邁出一步，雙掌向胸右上方抱旋。然后右腳后撤一步，身體朝向正前方。爾后，右腳后撤一步，身體微向前傾；同時撤左腳，插向右腳后外側，腳尖點地，雙腿彎曲，成盤腿狀。雙掌仍在體兩側，與小腹同高(圖6—l9)。
21．退繞掌
左腳向左后側退一步，再后退左腳、右腳各一步。同時左掌在胸前從外向里向下再向外纏繞右掌一次，接著再向后撤右腳、左腳各一步，雙掌按上述方向再纏繞一次。(圖6—20)
22．單撐掌
接上式，當雙掌纏繞第二次，左掌在下、右掌在上時，左掌順勢下落于左環跳外，合谷對環跳。右掌上提至前上方，變成掌心向外，隨著腕部動作向前推掌，身形稍前傾，重心在右腳。(圖6—21)
25．推掌
右掌下落與左掌在腹前相對，掌心向前，爾后移向身體左側，兩腳不動，身形左轉45º，此時兩掌先稍收向胸部，再向前推，爾后隨身體轉移到正前方。(圖6—22)
24．跺掌
(砍病氣)：兩腳不動，雙掌經胸脅外側隨臂旋轉一周，從下向上翻掌，并握成拳上提至頭額前兩側，然后分拳變掌同時向下砍跺至兩腳外側。(圖6—23)
25．合掌
(散病氣)：腳形不變。兩掌從胯兩側向外向上劃弧捧至胸前，兩掌相拍合，并舉至額前上方，掌下部稍分開。然后合掌下落在腹前分開，旋至體后兩側，掌心向后，上體前屈(圖6—24)
26．抬掌
(送病氣)：腳形不變，身體稍前傾，接上式兩掌從體兩側旋向腋后，而后翻掌劃弧變為空拳從腋下掏出，平肘向前平伸，手指伸開，掌心向上，稍向外，稍停片刻。(圖6—25a 、b)
27. 回掌
兩掌收平，兩掌心向上，上抬到頭頂前上方。緩慢上抬，勞宮和內關穴及全身收采大自然真氣；兩掌抬至膻中穴高度時兩掌轉為掌心相對，連續采氣，最后舉至高于頭頂時，掌端稍內斜，成人字形徐徐下落至下丹田，隨即向體兩側分展(圖6—26)
28．收掌
腳形不變，兩掌從體側捧氣到胸前，爾后上行至頭，再下降到下丹田高度，并向體兩側分展，掌稍高于帶脈。收左腳令雙腳平行，兩掌回收拍環跳穴一次，最后兩掌自然垂于體側，收功。(圖6—27)