這套功法傳授后，使不少老同志多年不愈的病患，經過練功而逐步減輕。有些則完全康復，恢復了機體的活動能力。這套功法也同樣適用于中、青年人習練。對身體虛弱、經穴閉塞，不能做較復雜動作的人尤為適宜。此功法適用于治療各種慢性病，男女皆宜，沒有禁忌。此功若與“后六十四式”合練，還可治療各種胰腺疾病。本功采用自然呼吸法，不用意念導引，輕松自然，所以，能夠絕對防止出偏，而且可以在一定程度上起糾偏作用。
[口 訣]
雙手對心胸，經絡要疏通。
帶脈晃三晃，五臟六腑松。
抬膀慢行步，氣貫涌泉通。
病氣甩入地，收氣歸丹田。
[功 法]
1．預備式
身體自然站立，兩腳平行與肩同寬，頭微上頂，頸直，雙肩放松，虛腋，兩臂自然下垂于體側，掌心向里，內勞宮對環跳，五指分開微屈，口微閉，舌輕舔上腭。眼平視前方，全身自然放松，寧心入靜片刻，排除雜念，沉氣三遍。以下各節動作，在動作開始時默念該動作名稱口訣三遍。
2. 雙手對心胸
兩手從兩側緩緩上提，手心向下，當手提至與肩同高時，手腕內旋，同時松肩墜肘；呈胸前抱球勢，十指相對約距3～4寸，掌心對胸氣戶穴，手離胸約一尺左右。眼視前方。稍停片刻接下勢。見圖3—1。
3．經絡要疏通
兩手沿前胸下落至環跳穴，用空心掌循經拍打九個九數，共拍打八十一下。拍打時默念一。二、三、四、五、六、七、八、九，……九、九、二、三、四、五、六、七、八、九。
一九，足少陽膽經拍打。雙手從胸前呈弧形下移，手心向里內勞宮對環跳，見圖3—2，稍停，然后手變空掌拍打環跳三下，再順足少陽膽經(下肢外側)拍打六下，拍打至足外踝。即在大轉子、股外中、膝外上、膝外下、腓外中、外踝各拍一下。
二九，足三陰經拍打。雙手空掌，從內踝開始，左手拍打左腿內側，右手拍打右腿內側，見圖3—3，從內踝沿足三陰經拍打至大腿根內側，再從小腹拍打至胸，共九下。即在內踝、脛內中、膝內下、膝內上、股內中，股內上、下腹、上腹、胸(乳下方)各拍一下。
三九，足陽明胃經拍打(右手)。右手空掌從左胸上部氣戶穴開始拍打，見圖3—4，經膻中至右側，沿右側足陽明胃經向下拍打至足背，共拍打九下。即在氣戶(左胸上部)、“兩乳間、臍右側，腹前上、腹前中、膝蓋、膝前下、脛前下、足背各拍一下。
四九，足陽明胃經拍打(左手)。左手空掌從右胸上部氣戶穴開始拍打，參見圖3—4，動作順序同上，唯左右相反，對稱。
五九，足太陽膀胱經拍打。雙手掌分別從兩足跟向上，沿足太陽膀胱經拍打至腎俞穴，共拍九下。即在足跟上、小腿肚、摑窩下、腳窩、腿后中、臀橫紋、臀中部、臀上部、腰部各拍打一下。見圖3—5。
六九，左手三陰經拍打。右手空掌，從左胸氣戶穴起，循三陰經(上肢內側)拍打至上肢端指尖，共拍九下。即在腋下；肩前、肩上、上臂內中、肘關節、前臂內中、腕關節、手掌、五指各拍打一下。拍打腋下時，中指端正拍在極泉穴，掌心拍在天池穴。見圖3—6。
七九，左手三陽經拍打。右手空掌從左手背指尖開始，循手三陽經拍打六下至肩并，即在手指背、手背腕、前臂中、肘后、后臂中、肩井各拍打一下。第七下拍腦后大椎、玉枕，第八拍頭頂百會，第九拍神庭、印堂。見圖3—7。
八九，右手三陰經拍打。同左手三陰經拍打，唯左右相反。
九九，右手三陽經拍打。同左手三陽經拍打，唯左右相反。
有心臟病高血壓病患者在拍打經絡時可以不彎腰。前述九個九是激導經穴效應的口訣，在拍打時要默念。八十一下拍打完以后，手自然落下。
4．帶脈晃三晃
兩手從體側呈陰掌(手心向下)緩緩向前向上提起，提至與腰等高時，小臂內旋，掌心向內，對臍腹。十指相對，間距7寸左右，形成環抱姿勢，置于帶脈前，腰部放松，見圖3—8。寧靜片刻，先向左轉腰90度，再緩緩右轉腰180度，左右為一次，共轉三次。然后歸正，兩眼平視。轉腰時要緩慢，雙腳不能移動，腿隨腰轉而不得彎曲，兩手不要移位。
此勢兩掌對臍腹，自然貫氣于下丹田。兩手臂環抱，兩手三陰經形成閉路，手三陰經氣盛，故易產生抱氣團之感。此氣團的直徑是由掌心到腎俞。也就是說腰也在該氣團之中，而丹田在氣團之中心，有促“氣化精”之功。身體左右晃，樞紐在腰，有疏通帶脈的作用，疏通帶脈可防治帶脈病癥。
5．五臟六腑松
接上勢，雙手捧氣上行，變空心掌，分別輕扣于心胸區(上焦)，顫動點按三次；雙手下移扣于兩肋肝脾區(中焦)，同樣顫動點按三次；再向下移置于小腹、膀胱、大小腸渠道(下焦)，顫動點按三次，體內要有振顫松動感。最后兩手落于體側。兩眼平視前方。見圖3—9。
此勢主要通過兩手顫動點按而達到放松五臟六腑的目的。振顫放松相應臟腑組織的同時，也促進了血液循環，壓迫使組織血液排出，放松有利血液對組織的灌注。從而改善其血液循環，促進其功能，防止其疾病的發生，促進其疾病的康復。帶氣振顫，還有自我發氣的作用。
6. 抬膀慢步行
雙手從體側呈陰掌緩緩提起至肩平，環抱成一個陰陽魚狀。右高左低，右臂略與肩平，左臂低于肩。左手四指對著右手合谷穴，相距約尺半，左手拇指對膻中穴，間距同身約三拳頭寬。兩手掌心向下，右手臂弧形伸于身體右前方，眼視右手。
然后，慢步行時，手型不變，眼視右手。左腳先以淌泥步向左前方邁出一步，腳前掌先著地，兩腳成外側八字形，重心在右腳。然后重心前移，右腳向左前方內扣一步，繼而左、右、左、右向前共走六步，第六步右腳腳尖朝前，第七步左腳從右腳跟后歇步叉到右邊，身子下蹲呈“坐盤勢”，屈膝稍蹲2――3秒鐘，然后起身，第八步，收左腳提起，同時右腳蹲地跳起，左腳蓋步落在原右腳右側，右腳向右橫跨一步(與肩同寬)，兩腳平行站立與起勢方向同。跳步正立勢，其意之妙在于跳出病氣(濁氣)圈外。否則，病氣(濁氣)易再復身。見圖3—10。
7．氣貫涌泉通
接上勢，兩手順勢在胸前變為劍指，順前胸導引下行，垂于兩腿前，直指涌泉穴。眼平視前方。見圖3—11。劍指透過腳背對涌泉穴貫氣5―10秒鐘。
此勢劍指發氣，氣貫涌泉有兩種意義：一是打通涌泉穴，繼續排濁，使濁氣降至地下深處；二是令涌泉和地氣打通(無病者，練功場無病氣的情況下)，以采地靈之氣。前者吐故，后者納新。
8．病氣甩入地
右手變爪成梅花瓣形，上提置于右肩井穴，左手亦變爪形移置于左后側，合谷對腎俞或命門穴；身體向左扭動45度，見圖3—12。然后迅速向右涮腰，使身體歸正；涮腰的同時，帶動手臂，左手臂甩在正前方，手心向前，指尖向下，排病氣入地，右手臂甩在身體右后側(環跳外側)，手心向后，指尖向下，排病氣入地。以上為“左轉右甩”，繼而作“右轉左甩”。動作相同，唯左右相反。
顧名思義，本勢的作用和目的是將病氣甩入地。方法是“甩”。“甩”有兩個作用：一是收濁氣由體內甩出；二是收濁氣和清氣用“甩”的方法將它們分離開來。這是因為濁氣重，清氣輕，如石頭和棉花，用“甩”的方法可將它們分離開來，石頭“甩”的遠，棉花“甩”的近。
9．收氣丹田中
雙手從體側捧氣緩緩向上，舉至太陽穴并在額前收攏，虎口相對，手心向內，緩緩向下，經額、面、胸、腹導引至下丹田，內視稍許，眼平視前方。腳步不動，雙手自然落于體側，還原成預備式，全身放松，入靜片刻，外氣收回。最后收功。