少林凳術       日期：2010/7/16    點擊：1554957次   

  傳授／尹長松 整理／劉義軍

 

二、南派少林凳術簡介：

  凳，俗稱“板凳”、“長凳”，在廣大的鄉鎮農村作為家具使用。作為一種武術器械，其練習方法流傳于南方各省市鄉鎮農村。在湖南邵陽、婁底地區，把南拳、短棍（齊眉棍）、鋼刀、板凳稱為“看家四寶”。凳術的主要步法有：馬步、弓步、倒弓步、跪步、丁步、躍（跳）步、虛步等；凳術的主要技法有：沖、砸、絞、掃（擠）、攔（掛）、壓、拖、架、藏、挑、纏頭、裹腦等。南派少林凳術套路充分體現了少林派功夫直來直去，剛勁有力，技

擊性突出的特點，同時又體現了南少林樸實無華、樁法穩固、勁法分明的特點。由于此套路中包含有南拳的勁法、南棍法和刀法，因此要求習練者在南拳、短棍、單刀的基礎上再進行練習。

   

三、（南派）板凳凳譜

    1、行拳禮；2、左右弓步纏頭裹腦凳；3、丁步藏凳；4、弓步沖凳；5、馬步砸凳；6、躍步弓步沖凳；7、左跪步右攔凳（左掛匾）；8、右跪步左攔凳（右掛匾）；9、上弓步挑沖凳；10、退馬步架凳；11、上左弓步掃凳（左擠）；12、上右弓步掃凳（右擠）；13、右倒弓步絞凳；14、左倒弓步絞凳：15、右倒弓步沖凳；16、左右纏頭裹腦凳；17、左倒弓步拖凳；18、上弓步掃凳；19、馬步壓凳；20、平步持凳；21、左右弓步纏頭裹腦凳；22、丁步藏凳；23、弓步沖凳；24、馬步砸凳；25、躍步弓步沖凳；26、左跪步右攔凳；27、右跪步左攔凳；28、上弓步挑沖凳：29、退馬步架凳；30、上左弓步掃凳；31、上右弓步掃凳；32、右倒弓步絞凳：33、左倒弓步絞凳；34、右倒弓步沖凳；35、左右纏頭裹腦凳；36、左倒弓步拖凳：37、上弓步掃凳；38、馬步壓凳；39、并步持凳；40、收式。

   

四、分解動作說明：

1、行拳禮：把凳擺在演練者的前面。演練者并步直立，目視前方（圖1），上步坐于凳上，左掌右拳行拳禮（圖2）。

2、左右弓步纏頭裹腦凳：按上式，起立雙手握凳（圖3），左轉身成左弓步，凳從左身側纏頭掃出（圖4、圖4正面），緊接著右轉身成右弓步裹腦凳（圖5）。眼視前方略下。

 

3、丁步藏凳：左腳收回，成左丁步，右腳屈膝下蹲，雙手豎凳于右身側，眼視前方（圖6）。

4、弓步沖凳：上左弓步，雙手斜沖凳，力達左凳頭（圖7）。

5、馬步砸凳：上右步，左轉身成馬步，凳順時針上繞，然后下砸凳，擊響地面，眼視下方（圖8、圖8正面）。

6、躍步弓步沖凳：雙手提起凳，前跳躍步（圖9），下落后成右弓步沖凳（圖10、圖10正面），力達凳頭。

 

7、左跪步右攔凳（左掛匾）：退右腳橫開左跪步右側攔凳（圖11），力達同側凳面。

 

8、右跪步左攔凳（右掛匾）：緊接上動，左腳后撤，左轉身，右腿下跪成右跪步，同時兩手逆時針旋轉90度，雙手拿凳向左身側攔凳(圖12)。

9、上弓步挑沖凳：起身左腳提膝上步側身挑起，順時針轉凳，左腳下落成左弓步斜沖凳，要求挑沖動作連貫，一氣呵成（圖13）。

 

10、退馬步架凳：左腳后退成馬步，雙手舉凳上架，發寸勁，眼視上方(圖14)。

11、上左弓步掃凳（左擠）：上左弓步平肋掃凳，勢成側面擠壓(圖15)。

12、上右弓步掃凳（右擠）：上動不停，上右弓步平肋掃凳，成側身擠壓勢(圖16)。

 

13、右倒弓步絞凳：后撤右腳，凳隨身勢右側后絞（圖17），絞者，繞身翻動，前后互換，左右相生也。

14、左倒弓步絞凳：緊接上動，后撤左腳，凳隨身勢左側后絞(圖18)，兩式須相連。

15、右倒弓步沖凳：緊接上動，再轉右側成右倒弓步，在到達右側身后時沖凳（圖19）。

 

16、左右纏頭裹腦凳：此勢同動作2類似，前式為定步，左右變化。此式的方向為前后，同時此動作為一步一動，先左轉身，上右步起凳，左上右下(圖20)，緊接著繼續向左身側轉動，同時纏凳，變為左下右上(圖21、圖22)，然后左腳后撤左倒弓步擺凳，變為左上右下（圖23），此為纏頭凳，同；1法之纏頭法。上動不停，緊接著向右轉身上左腳裹腦凳，變為右上左下(圖24)，繼續右轉身，變為左上右下（圖25），然后右腳后撤成右倒弓步擺凳，變為右上左下(圖26)，此為裹腦凳，同刀法之襄腦法。此凳法為逆時針旋轉一圈（纏頭法），接著順時針旋轉一圈（裹腦法），身器合一，護身而行，使凳形成兩個圓。

 

17、左倒弓步拖凳：重心后移，成左倒弓步，凳隨勢走成拖凳式，勁力內含于凳身（圖27）。

18、上弓步掃凳：上勢不停，上右弓步由拖凳變為掃凳，攔腰橫掃（圖28），勁力斜下。

 

19、馬步壓凳：上動不停，左轉身成馬步下壓凳（圖29正面）。演練時是背面，此圖為正面圖，眼視右側下方。

20、平步持凳：起身站立，雙手持凳于胸前，雙腳右實左虛，此勢為過腳動作，一晃而過（圖30正面）。演練時是背面，此圖為正面圖。

21、左右弓步纏頭裹腦凳——38、馬步壓凳（同動作2-動作19)，只是動作為一去一回，方向完全相反。

39、并步持凳：接上式，馬步壓凳后，左腳收回同右腳并攏咸并步，同時雙手上平舉凳（圖31）。

40、收式：緊接上式，雙手把凳放于身前。然后并步直立，雙手行拳禮（圖32）。演示完畢。

 

 

（演練者／劉義軍；房寶林據謝華攝影照片制動作圖）