來源:《古越武術》 作者：袁鎮瀾
一. 禮節
（一）鞠躬禮
雙腳合并直立，頭頂上領，兩眼平視；雙手放在兩腿前面，向對方畢恭畢敬彎腰、低頭、身體彎曲近90度。靜止1秒鐘，然后起身，禮節完成。
（二）拱手禮
雙腳合并直立，頭頂上領，兩眼平視；兩手由下向上提起，右手握拳，左手蓋在右拳之上，由胸部向前方推出，高度約與眼睛持平，靜止1秒鐘，然后收回。
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二. 步型與步法
（一）步型
步型是練習拳法的基礎，特別是套路練習中，步型與動作姿勢有密切關系。本拳法常用步型有以下13種。
1、并步
兩腳合并站立，重心在兩腳中間。（圖2-8）
2、開步
兩腳分開，約與肩同寬站立，重心在兩腳中間（圖2-9）
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3、丁步
兩腳合并，屈膝站立，一腳支持身體，另一腳尖點地，頭部與身體保持正直，重心約九成在支撐腳上。（圖2-10）
4、馬步
兩腳分開，距離80厘米，屈膝半蹲，腳尖內扣，頭部與身體正直，重心在兩腳中間。（圖2-11）
5、四六步
兩腳前后分開，重心六成在后腳，四成在前腳，腳間距離約80厘米，屈膝半蹲，腳尖內扣。（2-12）
6、六四步
兩腳前后分開，重心四成在后腳，六成在前腳，腳間距離約80厘米，屈膝半蹲，腳尖內扣，頭部與身體保持正直。（圖2-13）
7、弓步
兩腳前后分開，距離約80厘米，前腳屈膝半蹲，腳尖內扣，后腳蹬直，腳跟不離開地面，頭部與身體保持正直，重心三成在后腳，七成在前腳。
8.虛步
兩腳前后分開，距離約40厘米，后腳塒膝半蹲，前腳尖伸直，腳尖點地，兩膝互相內扣；頭部與身體保持正直，重心九成在支撐腳。 （圖2-15）
9.仆步
兩腳前后分開，距離約80厘米，一腳屈膝全蹲，腳跟不可離開地面，另一腳伸直，腳尖內扣；頭部與身體保持正直，重心約八成在后腳，二成在前腳。 （圖2-16）
10.獨立步
一腳直立支撐全部體重，另一腳屈膝離地，腳尖內扣，頭部與身體保持正直。， (圖2-17)
11.交叉步
兩腳距離約40厘米，前后交義，兩膝相貼，半蹲站立，后腳尖點地；頭部與身體保持正直，重心在兩腳中間”(圖2-18)
12.騎龍步
兩腳前后分開，距離約60厘米，后腳屈膝跪地，腳尖點地，前腳半蹲，兩膝互相內扣；頭部與身體保持正直，重心約六成在后腳，四成在前腳。（圖2-19）
13.旗鼓勢
剛柔拳法中用于徒手實戰的基本架勢為‘旗鼓勢”。這能達到兩方面效果：一是身體輕靈移動自如，二是善于防守，便于進攻。
注: 征此是借用戚繼光的“拳經32勢”（《紀效新書&S226;拳經捷要篇》）說：“旗鼓勢左右壓進，近他手橫劈雙行，絞靠貼人人識得，虎抱頭要躲無門。”取意古代兩軍對壘時，將帥擂鼓、士兵舉旌進攻之狀，
架勢要求：左腳在前，雙腳前后開立，兩腳間距離與肩同寬，兩膝相內扣，重心在兩腿之間；頭部引領身體向上，下 微收，牙齒輕咬、雙眼正視前方；兩臂半屈，兩手為拳，前后拉開，高度與眼睛持平，保護頭和心口；身體與手腳成側面狀暴露面積比較小。
“旗鼓勢’分兩種
高架。實戰中使用：(圖2-20)
低架。拳法套路演練中使用。 (圖2-21)
(二)步法
步法是根據攻防實戰需要，向各個方向移動身體的行動方法。步法的好壞直接影響到其人的攻擊或防守技術的質量。拳諺中有“先看一步走、再看一伸手”“步不穩則拳亂，步不快則拳慢”等說法。通過準確快捷、靈活多變的腳步移動，不斷尋找最合適的戰斗距離，調節自己的位置與角度，為及時躲開對方攻擊或迅速接近對方、實施有效打擊而創造條件。金水門拳法中主要步法有：
1. 滑步
滑步，顧名思義為腳底在地上輕輕相貼，滑地而行。其特點是輕快靈活，近距離戰斗中多采用該步法�；椒譃榍�、后、左、右四種。
（1）前滑步
【要領】由實戰架勢開始。右腳蹬地，左腳向前滑進半步，右腳跟進半步，上體保持平衡 (圖2-22)
【要點】腳底須擦地滑行，右腳跟進要迅速，雙腳移動須距離相等：
【易犯錯誤】重心起伏不定，身體搖擺，先動后腳，前腳移動距離小，后腳跟進距離過大。
【糾正方法】可分別采川先上步、后跟步的分解練習�；虍嫼脴酥揪�做滑步駁腳落點對照練習。
(2)后滑步
【要領】由實戰戰架勢開始。左腳蹬地，右腳向后滑撤出半步，左腳緊跟撤回半步；上體保持平衡。 (圖2-23)
【要點】擦地后滑并制動，左腳后撤要快，雙腳移動距離相等。易犯錯誤與糾正方法同前滑步條目，唯方向相反。
（3）左滑步
【要領】由實戰架勢開始。左腳向左側滑出一小步，右腳掌內側蹬地，隨即向左側跟滑一小步；上體保持平衡。(圖2-24)
【要點】右腳跟滑要迅速，雙腳移動距離相等。
易犯錯誤與糾正方法同前滑步條目，唯方向向左。
（4）右滑步
【要領】由實戰架勢開始。右腳向右側滑動一小步，左腳掌內側蹬地，隨即向右側跟滑一小步；上體保持平衡。（圖2-25）
【要點】左腳跟滑要迅速，雙膝移動距離相等。
易犯錯誤與糾正方法同前滑步條目，唯方向向左。
2.墊步
墊步，是兩腳躍進、遠距離移動的步法，對方若在1米以上的距離，使用墊步比較有效。墊步還可以與攻、防腿法配合使用，此時，前腳可不落地而改為上提，然后直接出腿。
（1） 進、退墊步（圖2-26）
前進墊步
【要領】由實戰架勢（左腳在前的旗鼓勢）開始。右腳向左腳靠攏，蹬地躍進，左腳蹬地， 向前方落地；上體保持平衡。
【要點】兩腳移動時均不可離地過高。上步要快，落腳要穩。
【易犯錯誤】兩腳提起過高。跳躍過高，上體搖擺，兩腳移動距離不等，重心不穩。
【糾正方法】須強調兩腳擦地前進。
后退墊步
要點與易犯錯誤等均同前進墊步條目。
左、右墊步（圖2-27）
左向墊步
【要領】由實戰架勢開始。右腳向左腳靠攏，蹬地，左腳提起左側遠方落地，右腳跟進。
要點與易犯錯誤向前進墊步條目。
②右向墊步
要點與易犯錯誤同左向墊步條目。
3.閃、轉步
閃步，是改變身體角度的步法。轉步，是旋轉身體的步法。近距離實戰中，經常需耍用閃步與轉步來改變角度，以適應攻防需要。
(l)左閃步
【要領】}由實戰架勢開始。左腳尖點地，腳跟向左側轉移，然后左腳向左移半步，隨即右腳向左后方弧形滑出半步；同時向右轉體約90度。 （圖2-28）
【要點】步法要靈活，配合腳 步移動做轉身閃躲動作。
【易犯錯誤】左腳側移距離過大，右腳滑步過小，無法轉體。
【糾正方法】在地上畫好雙腳移動后的落地點，反復練習、體會移動距離感。左腳原地不動，做右腳蹬地、落步、轉身動作，體會蹬轉配合的動作空間感覺。
(2)右閃步
動作耍領、受點等與左閃步相同，唯動作方向相反。（圖2-29）
(3)左后轉步
【要領】由實戰架勢開始。左腳跟著地，腳尖左轉120度，隨即右腳向左后方弧形滑出半步；同時向右轉體180度。 (圖2-30)
【要點】步法與轉身動作協調。
【易犯錯誤】左腳離地、移動距離過大，右腳配合遲鈍，轉體過慢。
【糾正方法】反復對照距離進行練習，體會移動空間距離感。
(4)右后轉步
動作要領、要點等與左后轉步相同，唯動作方向與轉身方向相反，說明 從略。（圖2-31）
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三. 攻擊“工具”
金水門拳法的目的是通過鍛煉使自已的身體四肢堅強起來，在徒手格斗中能夠作為“戰斗工具”。
本拳法設有六組三十型，將肢體某一個部位經過嚴格規范的訓練，成為進攻或防守的“工具”。
（一）拳型組
拳，是拳術中使用最多的“工具”。這里將最常用的拳型，從五個不同角度分析出其攻擊特點。
1.平拳
四指卷緊，大拇指壓在中指第二節，四指根節合并為“拳面”，拳面須平整。平時不須握得太緊，出拳擊中目標的一剎那，五指握緊。出拳時拳背與前臂平直。平拳的力點在食指與中指的根節。（2-32)
2.立拳
出拳時大拇指一側拳眼朝上為“立拳”。四指卷緊，大拇指壓在中指第二節。平時不須握得太緊，出拳擊中目標的一剎那，五指握緊。拳背與前臂須平整。力點在四指合并的根節平面上。(圖2-33)
3.背拳
四指卷緊，大拇指壓在中指第二節，出拳以肘關節為支點，拳背與前臂旋轉砸擊．九點在手背部 。 (圖2-34)
以拳背反砸的“背拳”技術，具有發拳突然、出拳快的特點。一搬在近距離交手時，以肘為軸，前臂突然翻轉，用拳背砸擊對方鼻子或眼睛部位。（圖2-35）
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4.角拳
四指卷緊，大拇指壓在中指第二節。力點在食指與拳背的關節角上。出拳多為斜向擺動，以拳角砸擊 。 (圖2-36)
5.錘拳
四指卷緊，大拇指壓子中指第二節。以小拇指一側拳眼由上向下方捶擊。力點在小拇指一側掌根部 。 (圖2-37)
以拳為“錘”進行劈打，即向下擊打的拳法，以力量大、來勢兇猛為特征。劈打對方的鎖骨，或者在對方低頭攻擊過來時劈擊其頭或背部很有效果。錘拳動作由上臂帶動前臂，肘部微屈，借用身體的重力，由上向下劈打，（圖2-38）
（二）掌型組
本組動作均以掌為基本型，從掌的五個不同角度，分析出掌法的多種用途。
1.擊掌
虎口展開，五指自然伸直，掌心微含，力點在五指端與掌根部分。(圖2-39)
擊掌是最常用的掌法技術。掌由胸前向前方直線打擊，力點在五指端與掌根部，擊打額面、心口等部位較有戚山． （圖2-40）
2.手刀
（1）直形手刀
五指冉然伸直，大拇指彎曲靠貼掌心，像“刀”一樣直向由上向下劈擊。力點在小指側的掌邊緣部分。 (圖12-41)
(2)橫形手刀
掌由胸部位置向正前方平面弧線橫擊。力點在小指側的掌邊緣線。(圖 2-42)
3.背手刀
五指自然伸直，夫拇指彎曲靠貼掌心，力點在食指根節及掌背拇指邊緣部分。(圖2-43)
4.掌根
五指尖彎曲，掌骨自然伸直，力點在掌根邊緣部分。 (圖2-44)
5.彈指掌
五指自然伸直，手背朝前，力點在四指根節及掌背部位。（圖2-45 ）
（三）禽獸型組
以模仿兇猛動物的形態，將手掌變形為五個不同的戰斗“工具”，即熊掌、虎爪、鶴嘴、鵝頭、蛇舌。在實戰中各自有特殊的用途。
1.熊掌
四指二、三節彎曲，拇指尖彎曲靠近食指。力點在五指指甲
與掌根部。 (圖2-46)
2.虎爪
虎口展開，五指彎曲，拇指與食指相扣。力點在拇指與食指尖部分。 (圖2-47)
3.鶴嘴
五指捏合，手腕彎曲。 力點在五指指尖部。 (圖2-48)
4.鵝頭
五指捏合，手腕全力彎曲。力點在手腕背的彎突部。(圖2-49)
5.蛇舌
四指自然伸直，拇指微彎曲靠向食指，手背與手腕平直。力點在中指尖。 (圖2-50)
用蛇舌尖刺擊對方喉嚨、眼睛等部位較有威力。刺擊時前臂、手腕、掌背須成一直線，力點在中指尖端。(圖2-51)
（四）臂頭體組
人類的肩、背及頭部本來是格斗中需要保護的部位，在本拳法中卻將它們作為戰斗
“工具”。加上前臂為一組。
1.尺勾刀
拳與前臂自然彎曲，以尺骨向外截擊．力點在尺骨邊緣部位。動作分橫向平斬與直線截擊兩種。（圖2-52）
2.橈勾刀
拳與前臂彎曲，以人拇指與橈骨成“彎刀”彤進行勾擊。力點在橈骨邊緣部分 。 (圖2-53)
拳由肩膀處向正前方弧線橫勾擊，力點在大拇指根部與橈骨側腕關節部位，如“鐮刀”一 般由外向里勾斬 。 (圖2-54)
3.額頭
頭部借身體重力向對方身體頂撞。力點在額頭部位. (圖2-55)
當對方身體接近時，用額頭撞擊對方的心口或腹部。 (圖2-56)
4.肩靠
肩頭借身體重力向對方身體頂撞。力點在肩頭部位。(圖 2-57)
當對方身體接近時，用肩頭撞擊對方的心口或胸部。(圖2-58)
5.背撞
背部借身體重力向對方身體靠撞。力點在肩背部位。(圖2-59)
當對方身體接近時。用背部靠撞擊對方的心口或胸部。(圖2—60)
（五）足型組
人類的腳遠不如手那樣靈活，但通過訓練可以使腳成為厲的戰斗 “工具”。本組動作以腳為基本型，從五個不同角度分析出腿法的用途。
1.腳掌
踝關節伸直，腳大趾伸直。力點在全腳掌部。 （圖2-61）
一腿支撐身體站立，另一腿屈膝，腳尖繃直，由上向下劈擊。借身體的重力，力點達腳掌。踢擊對方身體或頭部等很有效果。(圖2-62)
2.腳尖
踝關節與腳大趾均伸直，力點在尖部，腳尖攻擊的壓強大，所以有一定殺傷力。(圖2-63)
一腿支撐身體站立，另一腿屈膝，抬起、收髖，腳尖繃直。對準目標迅速向前方直線踢擊。借身體的重力，力點達腳大趾尖端。踢擊對方心口、 骨或腹部很有效果。（圖2-64）
3.腳背
腳背部為力點。分為邊踢與勾踢兩種形式。 (圖2-65)
腳背邊踢：一 腿支撐身體站立，另一腿屈膝，腳尖繃直，由下斜向上方踢擊。借身體的重力，力點達腳背。踢擊對方膝蓋、肋骨與頭部等很有效果。 (圖2-66)
腳背勾踢：一腿支撐身體站立，另一腿屈膝，腳尖勾起，以身體移動帶動勾腿，兩手將對方身體或手臂往下拉引，乘對方身體傾斜之機，向對方的支撐重心的腳踝關節勾踢，就能輕巧踢倒對方。（圖2-67、圖2-68）
4.腳跟
腳跟部為力點。 (圖2-69)
腳跟蹬踢，勾腳尖，力點在腳跟的腿法。是多用于正面攻擊對方胸、腹部的技術。而且蹬擊力量大，對方難以防范。
動作過程：一腿支撐身體站立，另一腿屈膝提起，先屈膝，后蹬伸，勾腳尖，力點在腳跟，
向前對準對方胸或腹部猛力蹬擊。（圖2-70）
5.腳刀
腳小趾外側邊線為力點。 （圖2-71）
一腿支撐身體站立，另一腿屈膝內扣，抬起、收髖，腳尖勾緊，與髖同高，微收腹。隨之迅速向前直線踹擊，髖展開，膝挺直，力達腳跟及腳外側邊緣；同時上體向側傾倒，兩臂屈肘護于體前。(圖2-72)
（六）肘膝組
人體的肘部與膝部是近距離戰斗的兇險“工具”。肘法與膝法均是借身體 重量進行攻擊，在近距離攻擊中具有極大的殺傷力。這里將本拳法中肘、膝的五種用途羅列出來。
肘的定型：前臂彎曲，力點在肘尖部分。 （圖2—73）
膝的定型：小腿彎曲，力點在膝蓋部分。（圖2-74)
1.頂肘
頂肘，握拳屈肘，前臂夾緊并向上抬起，與肩同高，拳心向下；一腳向前方上步，另一腳跟著滑進，兩腿屈膝；同時腰微向左擰轉，以腰帶肘, 肘尖向前方直線頂擊，另一手推拳面，增加整體力量。（圖2-75）
2.橫肘
一手握拳屈肘，抬起與肩同高，拳心向下，另一手推掩拳面，以增加打擊力量；上體扭轉，以腰帶動肘部向側面橫向撞擊，力點在肘關節端部。擊肘同時須兩腳蹬地，重心前移，借身
體重量加大撞擊威力。 (圖2-76)
3.挑肘
一手握拳屈肘，抬起與肩同高，拳心向下，另一于推掩拳，以肩關節為軸由下向上挑擊。 (圖2-77)
4.砸肘
一手握拳屈肘，以腰身帶動肘部由上向下砸擊，力點在肘關節端部。砸肘時須借身體重量向下慣性，以加大肘部的砸擊威力。(圖2-78)
5.撞膝
屈膝提起，由下向前上猛力頂撞對方的襠、腹部或心口部位，很有威力。，如對方從正面抱我腰以上部位時，我迅速提膝頂擊其襠部或腹部。(圖2-79)
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四. 三步拳
金水門剛柔拳法的單練套路，以“三步拳”為最基礎的套路，其中又以馬步、弓步、虛步三種步型為主，故稱“三步拳”。其動作剛勁有力，簡單實用，易教易學。來回兩段8個動作，全套共16個動作。
上段
起勢
拱手禮
兩腳合并站立，行拱手禮。 (圖2-80)
左腳向左側移動，兩腳間距離略寬于肩；兩手由上方合掌沿頭部中線徐徐降下。 （圖2-81）
入靜
兩手在腹部前方，手指對齊；兩目微閉，深呼吸，意識入丹田。（圖2-82）
旗鼓勢
右腳向后移一步成“四六步”；兩手成拳，為旗鼓勢。（圖2-83）
1. 左下擋右直拳
重心稍前移成左弓步；左拳向下方斜向截擋。動作時目光平視，牙輕閉，呼氣。（圖2-84）
注：以下所有動作均須如此，不再注明。
右拳向正前方平拳出擊。（圖2-85）
2. 右下擋左直拳
上右步成右弓步；右拳向下方斜向截擋。（圖2-86）
左拳向正前方平拳出擊。（圖2-87）
3. 右格擋左直拳
右拳以肘關節為軸，由下向上方翻轉格擋。（圖2-88）
左拳向正前方平拳出擊。（圖2-89）
4. 左格擋右直拳
上左腳成左弓步；左拳以肘關節為軸，由下向上方翻轉格擋。（圖2-90）
右拳向正前方平拳出擊。（圖2-91）
5. 左直拳
左拳向正前方平拳出擊。（圖2-92）
6. 右頂肘
上右腳成馬步；右手屈肘關節，左手掩在右拳上，以右肘向前頂撞。（圖2-93、圖2-93附圖）
7. 左擊掌
身體稍右轉，變馬步為右弓步；左掌向正前方打擊。（圖2-94）
8. 左下劈掌
兩腳原地不動，身體左轉180度，變右弓步為左弓步；左掌由上向下方劈擊。（圖2-95）
下段
9. 虛步立掌
重心后移，左腳尖點地成左虛步；左手屈肘成掌向前上方立起，右拳掩在左拳臂內側。（圖2-96）
10. 左上下擋右直拳
上左步成左弓步；左拳以肘關節為軸，由上向下方截擋。（圖2-97）
然后左臂翻轉向斜上方格擋。（圖2-98）
右拳向正前方平拳出擊。（圖2-99）
11. 右踢腿
上右步兩腳合并；兩手成拳收于腰側。右腳繃腳尖，先屈膝后上踢，力點在腳背。（圖2-100、圖2-101）
12. 右上下擋左右直拳
上右腳成右弓步；右拳以肘關節為軸，右上向下方截擋。（圖2-102）
然后右臂翻轉向斜上方格擋。（圖2-103）
左拳向正前方平拳出擊。（圖2-104）
右拳向正前方平拳出擊。（2-105）
13. 左勾拳
左拳由下向上方勾拳。（圖2-106）
14. 右擺拳
左拳收回的同時，右拳向正前方擺拳出擊。（圖2-107）
15. 左熊掌
右拳收回，左手在熊掌向正前打擊。（圖2-108）
16. 伏虎勢
兩腳原地不動，身體左轉90度，變弓步為四六步；左拳由上向下方劈擊，由拳屈肘，由下向上方架擋。（圖2-109）
收勢（旗鼓勢）
兩腳原地不動，重心稍前移，成六四步；兩拳上提為旗鼓勢。（圖2-110）
入靜
右腳收回，約與肩同寬；兩手由上方合掌，沿頭部中線徐徐對齊；兩目微閉，深呼吸，意識入丹田。（圖2-111、圖2-112）
拱手禮
兩腳并合站立，行拱手禮。（圖2-113、圖2-114）
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五. 單勢攻防實戰練習
學習出擊初級技術之后，須在個人單練的基礎上不斷進行兩人間的單勢攻防合作練習。即將兩人分為一組，將學習過的動作對準同伴的身體要害部位練習。練習時要注意安全，在打擊到身體時須有一線空間，如此逐個動作相互反復攻防練習，以提高動作的準確性。練習時須在戰斗的氣氛中進行，并做到“慢、低、狠”三點要求。
慢，動作過程宜慢，路線清楚，動作落點準確。
低，步型宜低、宜正。步型低，兩腿負擔比較重，可增加功力。
狠，攻防動作落點時須做到兇猛，并呼吸崔力。
一. 五種重要攻擊方法
在初級技術內容中列有五組三十種人體的戰斗“工具”，在這甲挑選出重要的五種攻擊法，即直拳、勾拳、擺拳、斜邊腿、側踹腿。
（一）直拳
直拳是使用率最高的拳法。
【方法】由實戰架勢開始。由胸部向前方打擊，可以用立拳與平拳兩種形式，力點達拳面。運動線路為前后直線,出拳時須充分運用后腳蹬地、擰腰的力量。（圖3-1）
（二）勾拳
勾拳是近距離擊打的一種拳法。它具有擊打變化突然、威力大、不易防守等特點，擊打下巴、腹部、肋骨等部位較有威力。
【方法】}由實戰架勢開始。重心稍下沉，然后左腳蹬地，上體向右轉；左拳由下向前上屈肘勾擊，拳心向里，力達拳面，須充分利用蹬地擰腰的力量，發力短促 (圖3-2)
（三）擺拳
擺拳是沿側面弧形擊打對方的一種拳法。它具有發拳兇猛、力量大、出拳快的特點。-般在近距離交手時采用。
【方法】由實戰架勢開始。重心稍前移，利用蹬地擰腰使上體微向右轉；同時左臂稍屈，左拳經外向前、向里平擺，拳心向下，力達拳面。(圖3-3)
（四）斜邊腿
【方法】由實戰架勢開始。一腿支撐身體站立，另一腿屈膝，腳尖繃直，由下斜向上方踢擊，借身體的重力，力點達腳背。踢擊對方膝蓋、肋骨與頭部等很有效果。 （圖3-4）
（五）側踹腿
【方法】由實戰架勢開始。一腿支撐身體站立，另一腿屈膝內扣，抬起并收髖，腳尖勾緊，與髖同高，微收腹。隨之迅速向前直線踹擊，髖展開，膝挺直，力達腳跟及腳小趾側邊緣；同時上體向側傾倒，兩臂屈肘護于體前。(圖3-5)
二. 飛腿踢法
飛腿踢法是跳躍騰空的腿法，有后旋踢、正飛踢、斜飛踢三種。這些腿法殺傷力大，也比較美觀，但動作難度比較大，需要一定的技術水平做基礎。
（一）后旋踢
這是一種用腳掌向后上方撩踢的腿法。因為是從后方突然旋轉的撩踢腿，往往讓人意料而難以防范，所以命中率比較高。
【方法】由實戰架勢開
始。上步、轉身， 一腿支撐身體，另一腿借助身體旋轉慣性，腳尖伸直，向后方直線旋轉擺踢，髖展開，膝挺直，上體向下傾倒起到平衡重心作用；兩臂屈肘護于體前。出腿動作須一氣呵成，轉體時頭部要領先后轉，全身重力直達腳掌。（圖3-6）
（二）正飛踢
【方法】由實戰架勢開始。正飛踢是正面騰空的腿法，兩腿先后向前方踢出。騰空踢腿時先屈膝，后蹬伸，力點在腳尖，多用于正面攻擊對方胸部與頭部。（圖3-7）
（三）斜飛踢
【方法】由實戰架勢開始。兩腳蹬地起跳，斜面兩腿騰空踢出，但攻擊力點只是前方一腳的跟部及腳小趾側邊緣，斜飛腿法踢擊對方頭部比較有效果。 (圖 3-8)
三. 格擋法
金水門剛柔拳法的技術主要由進攻與防守兩部分動作組成，防守動作又分為非接觸防守和接觸防守兩大類。非接觸防守即即閃躲法；接觸防守即格擋法。格擋法，就是通過手臂攔截或阻擋對方攻擊的防守方法。，共有8種技術。
（一）上架擋
【方法】由實戰架勢開始。一臂屈肘，以前臂橫置于頭部上方，以尺骨面為受力點，向上架擋對方的拳、腳進攻。 (圖3-9)
（二）交叉擋
【方法】由實戰架勢開始。兩臂均屈肘，并互相交叉，橫置于頭部上方，以尺骨面為受力點，向上架擋對方的拳、腳進攻。 (圖3一l0)
(三）中內擋
【方法】由實戰架勢開始。一臂屈肘，以前臂橈骨側為受力點，在身體中部格擋對方的拳、腳進攻。（圖3—11）
（四）中外擋
【方法】由實戰架勢開始， 一臂屈肘，以前臂尺骨側為受力點，在身體中部格擋對方的拳、腳進攻。 (H圖3-12)
（五）下內擋
【方法】由實戰架勢開始。一臂微屈，以前臂橈骨側為受力點，在身體下方格擋對方的拳、腳進攻。 (圖3-13)
（六）下外擋
【方法】由實戰架勢開始。一臂微屈肘，以前臂尺骨側為受力點，在身體下方格格擋對方的腳進攻。 (圖3-14)
（七）托撩擋
【方法】由實戰架勢開始。 一臂微屈肘，以手掌為受力點，由下向上托擋對方的腿法進攻 。（圖3-15）
（八）肘截擋
【方法】由實戰架勢開始。兩臂屈肘，以肘部為受力點，由上向下截擋對方的拳、腳進攻。(圖3-16)
四. 閃躲法
閃躲法屬于非接觸防守技術，它是通過身法、步法的靈活運轉來躲避對方攻擊，共有5種技術。
（一）退閃
【方法】由實戰架開始。對方以拳、腿對我頭部攻擊時，我前腳稍扁撤，帶動頭部與軀干后移，避開對方攻擊。避開后須迅速還原成實戰架勢，并注意退閃時收下頡，目視對手。
（圖3-17)
（二）潛閃
【方法】由實戰架勢開始。對方以拳、腿對我頭部橫向攻擊時，我屈膝沉胯、重心降低．同時含胸收腹，微低頭，兩手護胸，向下避開攻擊。 (圖3-18)
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（三）右閃
【方法】由實戰架勢開始。對方以拳、腿對我頭部橫向攻擊時，我上體稍向右擰轉并微前俯（或同時配合右滑步），頭稍向右側移動，目視對方向右閃避。 (圖 3-19)
（四）左閃
【方法】由實戰架勢開始。對方以拳、腿對我頭部橫向攻擊時，我上體稍向左擰轉并微前俯（或同時配合左滑步），頭稍向右側移動，目視對手向左閃避 。 (圖 3-20)
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（五）流水閃
【方法】由實戰架勢開始。對方以拳、腿對我頭部橫向攻擊時，我在屈膝沉胯、重心下降的同時，兩手護胸，身體由上而下自然搖動，如“流水’一般向下避開對方的攻擊。（圖3-21）
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五. 倒地法
在激烈的實戰中，當進攻或防守過程中失去重心，或被對方摔倒時，通過正確的倒地方法，可以避免受傷。
正確倒地動作的要求：團身，收腹，兩膝緊屈，兩肘收至腹前，兩手護在太陽穴部，呼氣。(圖3—22)
（一）左倒
【方法】由實戰架勢開始。身體前俯向左側倒地時，在快要觸地的彈的一剎那，左臂迅速屈肘，用手掌及前臂主動拍地，然后頭部與軀干彎曲，向斜前方團身滾翻，緩沖著地。（圖3-23）
（二）右倒
【方法】由實戰架勢開始。身體前俯向右側倒地時，在快要觸地的一剎那，右臂迅速屈肘，用手掌及前臂主動拍地，然后頭部與軀干彎曲，向斜前方團身滾翻，緩沖著地。 (圖3-24)
（三）后倒
【方法】由實戰架開始。身體向后山倒地時，在快要觸地的一剎那，兩臂迅速屈肘，兩手掌主動向后下方拍地，然后頭部與軀干彎曲，向后方團身滾翻，緩沖著地。 (圖3-25)
（四）前倒
實戰中，凡倒地動作應該以屈體團身倒地為佳，但有時遇到突然襲擊或意外事故，一時不能屈身倒地的睛況，就要做僵直前倒的自我保護動作。
【方法】由實戰架勢開始。并步直立，全身保持定的緊張，身體挺直，屏住氣，兩手屈肘護手腳前，展開五指，在觸地的一剎那,兩手掌連同前臂主動拍地，頭部與軀干成拱形，呼氣，收腹，緩沖著地。 （圖3-26）
六. 功力訓練
“練拳小練功，到頭-場空’。金水門拳法的功力訓練分進攻性與防守性兩種。防守性功法有腹部抗擊練習，胸部抗擊練習，背部抗擊練習等，目的是在遭受意外拳腳攻擊時能夠化驗為夷。
攻擊性的功法有拳靶訓練，沙包訓練等。通過訓練，能夠增強攻擊的威力與能量。
（一）拳靶訓練
拳靶訓練分兩種。
l.手靶。手靶般比較小，用手指抓握就可以練習，練習 動作以拳法為主。
在打手靶練習時，教師規定若干練習動作，亮靶要求學生以最快速度擊打。另外，為了提高學生選擇目標的反應能力，教師可持靶在不同位置突然示出，規定好各位置的打靶動作，讓其快速完成。，訓練中可以一手持靶，也可以兩手都持靶。顯然兩手靶的訓練難度要大得多。初級水平者應該以單手靶訓練為主。 (圖 3-27)
2.腳靶，腳靶比較厚實，用手抓靶柄，川前臂抵住整個腳靶的后部，主要用于練習拳腿組合動作和腿法攻擊。練習腳靶時，握靶者須有較好的技術和力量。腳靶不像手靶那樣靈活，
而蹋擊者也必須以沉實與彈性的腿法踢山。 (圖3-28)
（二）沙袋訓練
1.手擊沙袋
用各種拳法、掌法、肘法對著沙袋進行打擊，尤其是直拳、擺拳、橫肘等動作必須經過長時間的打擊訓練。在練習時應該使用手套，以避免皮膚破裂，在技術達到較高水平后，可以時而取消手套練習。(圖3-29)
練習須在嚴格的動作規范中進行，特別是在擊中沙袋后，要估量一下打擊力度，如不合規格應該及時改正。
2．腿擊沙袋
(1)斜邊腿踢擊沙袋：從實戰架勢開始。利用身體向側面擺的力量，配合提膝、彈直小腿等動作，產生橫向鞭打力量，最終貫到腳背部擊打在沙包上。此時腳面必須繃平，踢準后稍停一剎那，體會力量是否充實。 (圖3-30)
2)踹腿踢擊沙袋：從實戰架勢開始。提膝、腳掌外翻準備踢出時，身體向后倒，配合踢出的腿，接觸沙袋時支撐腿向前送勁，力量貫穿到腳掌外側邊沿。 (圖3-31)
(3)頂膝踢擊沙袋：靠近沙袋站立，屈膝猛然上提，對準沙袋下部撞頂，身體稍向后方靠，以配合頂膝動作產生更大的撞頂力量。膝蓋接觸沙袋時須用膝蓋上部，就是髕骨與股骨之間的部位，并且要有一定的緊張度，否則膝關節容易受傷。
此外，還有轉身撩踢腿、蹬腿等其他腿法，以及手腳連動的組合攻擊動作等，都可以采用沙袋訓練方法來提高攻擊質量。在開始練習時踢擊次數不宜太多，擊打速度也不宜過快，須按照一定規范訓練。隨著威力水平提高，逐步增加練習次數和出擊速度。
（三）腹部抗擊練習
兩腳開立，全身保持適度緊張，讓同伴用拳向身體腹部打擊，在拳面接觸腹部的一剎那呼氣、挺腹。 (圖3-32)
（四）胸部抗擊練習
兩腳開立，全身保持適度緊張，讓同伴用拳向身體胸部打擊，在拳面接觸胸部的一剎那呼氣、含胸。 (圖3-33)
（五）背部抗擊練習
兩腳開立，全身保持適度緊張，讓同伴用拳向身體背部打擊，在拳面接觸背部的一剎那呼氣、沉肩。 (圖3-34)
六. 功力訓練
練拳小練功，到頭-場空’。金水門拳法的功力訓練分進攻性與防守性兩種。防守性功法有腹部抗擊練習，胸部抗擊練習，背部抗擊練習等，目的是在遭受意外拳腳攻擊時能夠化驗為夷。
攻擊性的功法有拳靶訓練，沙包訓練等。通過訓練，能夠增強攻擊的威力與能量。
（一）拳靶訓練
拳靶訓練分兩種。
l.手靶。手靶般比較小，用手指抓握就可以練習，練習 動作以拳法為主。
在打手靶練習時，教師規定若干練習動作，亮靶要求學生以最快速度擊打。另外，為了提高學生選擇目標的反應能力，教師可持靶在不同位置突然示出，規定好各位置的打靶動作，讓其快速完成。，訓練中可以一手持靶，也可以兩手都持靶。顯然兩手靶的訓練難度要大得多。初級水平者應該以單手靶訓練為主。 (圖 3-27)
2.腳靶，腳靶比較厚實，用手抓靶柄，川前臂抵住整個腳靶的后部，主要用于練習拳腿組合動作和腿法攻擊。練習腳靶時，握靶者須有較好的技術和力量。腳靶不像手靶那樣靈活，
而蹋擊者也必須以沉實與彈性的腿法踢山。 (圖3-28)
（二）沙袋訓練
1.手擊沙袋
用各種拳法、掌法、肘法對著沙袋進行打擊，尤其是直拳、擺拳、橫肘等動作必須經過長時間的打擊訓練。在練習時應該使用手套，以避免皮膚破裂，在技術達到較高水平后，可以時而取消手套練習。(圖3-29)
練習須在嚴格的動作規范中進行，特別是在擊中沙袋后，要估量一下打擊力度，如不合規格應該及時改正。
2．腿擊沙袋
(1)斜邊腿踢擊沙袋：從實戰架勢開始。利用身體向側面擺的力量，配合提膝、彈直小腿等動作，產生橫向鞭打力量，最終貫到腳背部擊打在沙包上。此時腳面必須繃平，踢準后稍停一剎那，體會力量是否充實。 (圖3-30)
(2)踹腿踢擊沙袋：從實戰架勢開始。提膝、腳掌外翻準備踢出時，身體向后倒，配合踢出的腿，接觸沙袋時支撐腿向前送勁，力量貫穿到腳掌外側邊沿。 (圖3-31)
(3)頂膝踢擊沙袋：靠近沙袋站立，屈膝猛然上提，對準沙袋下部撞頂，身體稍向后方靠，以配合頂膝動作產生更大的撞頂力量。膝蓋接觸沙袋時須用膝蓋上部，就是髕骨與股骨之間的部位，并且要有一定的緊張度，否則膝關節容易受傷。
此外，還有轉身撩踢腿、蹬腿等其他腿法，以及手腳連動的組合攻擊動作等，都可以采用沙袋訓練方法來提高攻擊質量。在開始練習時踢擊次數不宜太多，擊打速度也不宜過快，須按照一定規范訓練。隨著威力水平提高，逐步增加練習次數和出擊速度。
（三）腹部抗擊練習
兩腳開立，全身保持適度緊張，讓同伴用拳向身體腹部打擊，在拳面接觸腹部的一剎那呼氣、挺腹。 (圖3-32)
（四）胸部抗擊練習
兩腳開立，全身保持適度緊張，讓同伴用拳向身體胸部打擊，在拳面接觸胸部的一剎那呼氣、含胸。 (圖3-33)
（五）背部抗擊練習
兩腳開立，全身保持適度緊張，讓同伴用拳向身體背部打擊，在拳面接觸背部的一剎那呼氣、沉肩。 (圖3-34)
七. 趨避攻防40法
趨，接近對手；避，離開對手；攻，打擊對手；防，免遭對手攻擊。金水門拳法很重視趨避攻防練習，是中級技術的重點內容，通過訓練能夠培養攻防實戰能力。
在教學上由簡單到復雜，即從“一次攻防” “二次攻防”“三次攻防”到“擒拿反擊” “摔跤反擊”五個部分，分別以“金、木、水、火、土”五字來命名，每部分均為8個技術。
趨避攻防動作練習必須在一種真實的戰斗氣氛中進行，動作的準確性要求高，出手迅速，擊中目標時須發聲，達到以聲催力的目的。練習中應做到12個字，即“動作規范，干凈利落，氣勢猛烈”。
（一）金字8法（一次攻防反擊）
本組拳法為最初級、也是最簡單的技術，即對方向我一次打擊，我在有效防守之后迅速反擊。
1．直拳還擊直拳
雙方正面相對站立，行禮。 (圖3-35)
雙方為旗鼓勢。 (圖3-36)
對方左弓步，右直拳打擊我鼻子部位。 (圖3-37)
我右弓步，舉右前臂進行中外格擋。 (圖3-38)
我右直拳向對方心口部位打擊。 (圖3-39)
雙方還原為旗鼓勢。 (圖3-40)
雙方面對行禮。 (圖3-41)
注：每一個動作都須在嚴格的禮節要求中進行。為了節省篇幅，以下各組練習中不再注明禮節要求，但練習時必須做出以上禮節要求。
2．劈拳還擊勾拳
對方左弓步，右拳由上向下對準我鼻子劈擊。我左弓步，舉左前臂向上架擋。 (圖3-42)
我右手勾拳打擊對方下頜部位。 (圖3-43)
3．下邊踢還擊直拳
對方提右腳向我肋部邊腿踢來；我用左臂向下截擋。 (圖3-44)
我上步為右弓步，用右直拳向對方心口打擊。 (圖3-45)
4．側踹踢還擊擺拳
對方起右腿向我腹部踹踢過來；我向側閃開，用左臂向下做格擋動作。 (圖3-46)
我用左擺拳向對方頭部打擊。 (圖3-47)
5．擺拳還擊勾拳
對方左弓步，以右擺拳向我頭部打擊；我潛入躲閃，同時舉手保護頭部。 (圖3-48)
我靠近對方，用右勾拳向對方肋部打擊。 (圖3-49)
6．勾拳還擊踢襠
對方右弓步，以左勾拳打擊我心口；我雙手屈肘向心口方向截擋。 (圖3-50)
我靠近對方，起右腳向對方襠部踢擊。 （圖3-51）
7．下邊踢還擊側踹
對方起右腳向我肋部邊踢來；我向右側移動避開，同時用左臂向下斜擋。 (圖3-52)
我靠近對方，提左腳向對方心口踹腿踢擊。 (圖3-53)
8．劈拳還擊手刀
對方左弓步，右拳由上向我鼻子部位劈擊，我兩拳交叉向上架擋。 (圖3-54)
我上左腳靠近對方，用右手刀向對方頸部、鎖骨位置砍擊。(圖3-55)
木字8法（二次攻防反擊）
本組拳法假設對方向我發起兩次連續性打擊，我使用技術有效防守之后反擊對方一次。
1．兩直拳還擊擺拳
對方左弓步，以右直拳向我心口打擊；我左弓步，用左前臂內格擋。 (圖3-56)
對方上步，以左直拳再次向我心口打擊；我退步，用右前臂內格擋。 (圖3-57)
我上左腳靠近對方，用左擺拳向對方太陽穴打擊。 (圖3-58)
2．劈拳踢腿還擊邊踢
對方左弓步，以右拳錘向我頭部劈擊；我左弓步，用左前臂上架格擋。 (圖3-59)
對方起右邊腿向我肋部踢擊；我退下成左虛步，用左手向斜下方截擋。 (圖3-60)
我靠近對方，用右邊腿向對方肋部踢擊。 （圖3-61）
3．兩擺拳還擊勾拳
對方左弓步，以左擺拳向我頭部打擊；我稍退后避開，同時用右前臂向上格擋。 (圖3-62)
對方用右擺拳再次向我頭部打擊；我潛身躲閃，并向下進入，靠近對方身體。 (圖3-63)
我迫近對方，由下向上用右勾拳向對方下頜打擊。 (圖3-64)
4．兩邊踢還擊邊踢
對方起左邊腿向我肋部踢擊；我右弓步，用右前臂做斜下格擋技術。 (圖3-65)
對方繼續起右邊腿向我肋部踢擊；我退一步，用左手向斜下方截擋。 (圖3-66)
我迅速靠近對方，用右邊腿向對方肋部踢擊。 (圖3-67)
5．踹、邊踢還擊踹踢
對方起左腿向我胸部踹踢過來；我向后移動，退身閃開。(圖3-68)
對方墊步逼人，繼續起左邊腿向我頭部踢擊；我退步避開,同時舉手上格擋。 (圖3-69)
我迅速靠近對方，用左踹腿向對方胸部踢擊。 (圖3-70)
6．直拳蹬踢還擊撞膝
對方左弓步，以右直拳向我頭部打擊；我稍退后避開，同時用左前臂內格擋。 （圖3-71）
對方起左腳向我腹部蹬踢；我向左躲閃，同時用左前臂向斜下方格擋。 (圖3-72)
我逼近對方，兩手搭在對方肩部向下扯，同時屈右膝，由下向上撞頂對方腹部。 (圖3-73)
7．劈拳擺拳還擊拉蹬踢
對方右弓步，以右拳錘向我頭部劈打；我稍退后避開，同時用左前臂上架格擋。 (圖3-74)
對方繼續用左拳錘向我頭部劈打；我向后躲閃，同時用右前臂向上格擋。 (圖3-75)
我雙手抓緊對方左手腕部向自己身體拉近，同時起左腿蹬踢對方腹部。 (圖3-76)
8．擺拳邊踢還擊頂肘
對方左弓步，以右擺拳向我頭部打擊；我潛身避開，同時舉左前臂護頭。 (圖3-77)
對方起左邊腿向我肋部踢擊；我向左躲閃，同時用左前臂向斜下方格擋。 (圖3-78)
我乘勢逼近對方，用左肘尖向對方心口頂擊，對方被擊倒地。 （圖3-79~圖3-81）
十八打拳法是由十八個技擊動作構成的套路。分上下兩段，動作演練路線為兩個往返直線。演練套路時要求手、眼、身、法、步協調，并配合呼吸、精神、勁力等。
每一個動作都是獨立的格斗技術，在單人練習套路的基礎上將各個動作拆成攻防實戰練習，使健身與技擊有機地結合起來。
上段（1-9動作）
預備勢
【動作演練】
雙腳并立，行拱手禮。 (圖3-170)
左腳向左分開，同肩寬，腳尖向前；兩手掌由外側向上劃弧，經頭部正上方合掌，徐徐下降，到達腹部前方，兩手指相對：雙目微閉，全身放松，意守丹田，約10秒時間。 (圖3-171、圖3-172)
身體向左轉90。，兩腳成四六步；雙手握拳，左拳在前，與自己鼻尖成直線，右拳在后，置于右腭；眼視前方，雙肘下垂，兩膝稍向內裹，此為旗鼓勢。 (圖3-173)
【技擊應用】
練拳之前先人靜，頭與身體豎直，擺正位置；意守丹田，冷靜下來，做好戰斗準備。
旗鼓勢，左拳置于鼻前方，一是為了刺探對方虛實，二是用以威脅對方；右拳置于下腭前方，既保護自己頭部與身體，同時也可蓄勁藏力。
【動作要求】
全身放松，雙拳不要握緊，有三分力就可以，在沒有與對方遭遇時，盡可能不消耗力量。兩手腕與肘成一直線、兩膝與踝關節有一股輕微向內的絞勁，全身保持適當的張力，以應付對方襲擊。
（一）一馬當先
右拳出擊比喻為“一馬當先”。
【動作演練】
左腿前屈成弓步，右腳蹬地；左臂屈肘，豎直向左格擋，左拳置于左眼前方，右拳向前方沖拳，高度與眼部同。 (圖3-174、圖3-175)
【技擊應用】
設對方直拳擊來；我方左手格擋。 (圖3-176)
我方右直拳出擊。 (圖3-177)
左手格擋以前臂尺骨向外為宜，因為尺骨一側血管神經比較少，相對比較堅硬，有利于格擋；右拳向前打擊的目標為對方的“中脘”位，即“胃三角”區，在胸骨柄端與左右肋骨構成的腹部三角區，此處是身體正面脆弱部位。
【動作要求】
左拳格擋宜輕，與對方攻擊的拳接觸時，稍作扭轉，以滾動的活力抵擋對方攻擊，起到緩沖效果。右拳沖擊須借助右腳蹬地產生的身體推進力以及身體轉運力，使兩種力量在一剎那集中到右拳拳面，能增加攻擊威力。
（二）猛虎撲食
兩拳加右腿連續打擊，喻為“猛虎撲食”。
【動作演練】
重心移到左腳，右腳蹬地，身體向前；右拳收回置于腰側，左拳打擊對方鼻子；同時右腿屈膝提起，隨即向前方蹬踢，力點在腳跟，踢擊對方襠部；右腿在前方落地成弓步，左拳收回，右拳向前方沖擊。 (圖3-178、圖3-179)
【技擊應用】
左拳打擊對方胸部或頭部，右腿踢擊對方襠部，緊接著右拳打擊對方心窩，三次連續快速打擊都須認準對方身體的要害部位。 (圖3-180~圖3-182)
【動作要求】
連續攻擊需要很大的沖擊力，須借助右腳蹬地、身體前移產生的慣性，最終形成一個整體力向對方進攻。此動作雖然是連續攻擊，但是有虛實之分，三次連擊是“虛、實、實”的組合關系，第一次打左拳為虛，目的是引起對方慌亂，第二次出右腿，第三次用右拳打擊為實。
（三）霸王敬酒
這是以強凌弱的動作，右手抓扯對方衣襟往下拉引，左拳向上勾擊對方下頜，比喻強者左手舉“酒杯”，強迫對方“飲酒”。
【動作演練】
右腳收回，右手抓住對方衣襟向外扭轉、向下拉扯；左腳上半步成馬步，左拳由下向上勾擊對方下腭。 (圖3-183、圖3-184)
【技擊應用】
對方左拳向我頭部劈擊；我右手向上架擋。 （圖3-185）
我右手抓對方左手腕向下引。 (圖3-186)
我左拳勾打對方下頜。 (圖3-187)
【動作要求】
這是近距離的攻擊技術。當對方靠近時，我迎上，右手抓握對方手腕或衣襟向下用力拉扯，迫使對方低頭；左拳乘對方低頭之際向上勾打，形成上下合擊。右手下扯時需身體前移，借助重力作用使對方身體前傾；左拳向上勾擊時，須與左腳蹬地、身體扭轉配合，增大攻擊強度。
（四）鐵牛犁地
兩掌向對方頸部劈砍，使對方重心前傾，左腳乘機勾踢對方支撐重心的腳跟部位，如“犁”鏟地，喻為“鐵牛犁地”。
【動作演練】
雙掌向上，由左向右格擋，向右轉身上左腳，仍為馬步；雙手掌同時向對方頸動脈處劈砍，力點在掌的小指一側邊緣，左腳與掌配合，腳尖擦地向上，勾踢對方支撐重心腿的踝關節。
（圖3-188、圖3-189、圖3-189附圖）
【技擊應用】
對方左弓步，以左直拳向我頭部打擊；我雙手上舉向右格擋。 (圖3-190)
擋后乘勢向對方頸部雙劈掌，迫使對方向右傾斜。重心壓在右腳，用左腳勾踢對方左腳跟，上下合力，對方倒地。 (圖3-191、圖3-192)
【動作要求】
兩掌劈擊對方頸部，須借格擋時舉臂的上升力順勢下劈，使勁力到達兩掌小指側邊緣，發勁須果斷；勾踢宜輕巧，恰在對方重心向前傾斜之際，只要對準其踝關節，不用多少力量，即可奏效。
（五）野豬撞墻
雙手從后面控制對方兩腿，截斷其退路，前面用肩撞倒對方，喻為“野豬撞墻”。
【動作演練】
左腳跨前一步，雙手掌交叉上舉，保護頭部；兩肘下垂，保護兩肋；左腳向左前方大步闖入，左膝跪地，右腿全蹲，雙手成虎爪，相對向前下方做環扣動作。 (圖3-193、圖3-194)
【技擊應用】
對方左弓步，右拳打擊我頭部；我舉兩臂格擋。 (圖3-195)
防后即轉入反擊。我上右腳靠近對方，兩手包抄對方后面，用虎爪扣住對方左右膝關節，同時用右肩撞擊對方腹部，對方向后倒地。 (圖3-196)
【動作要求】
兩臂格擋時宜輕，接觸對方拳擊時用滾動力，緩沖中化解打擊力。反攻時兩手須迅速從后面控制對方膝窩，手指有力扣緊；右肩借腳蹬地產生的身體沖力向對方腹部撞擊。
（六）豹子回頭
兩手控制對方腰部后猛然向左側扭頭，轉體長腰，摔出對方，喻為“豹子回頭”。
【動作演練】
左腳插入右腳后方，兩手抱住對方腰部，靠近我身體扣緊；有腳蹬地，向左后方轉體180度，頭往左后方甩，帶動對方身體旋轉，將對方摔出倒地。 （圖3-197、圖3-198、圖3-198附圖）
【技擊應用】
對方左弓步，右拳向我頭部打擊；我左手斜上格擋。 (圖3-199)
左手抓握對方右手腕，上步靠近對方，右手抱對方腰部，控制對方重心，快速轉體，將對方摔出倒地。 (圖3-200、圖3-201)
【動作要求】
抱住對方腰部時須扣緊對方身體，使之失去活動能力。左腳插入時宜輕巧，踏在對方重心線上。轉體時頭部須向左后甩去，以產生全身一致的旋轉合力。
（七）橫掃千軍
由勾拳，內、外手臂刀等三個橫向攻擊技術組成，威力較大，喻為“橫掃千軍”。
【動作演練】
右腳尖后轉，帶身體向右擰轉，左拳勾擊對方腹部；上左腳身體右轉，右手刀橫向勾擊對方頸部后方；右腳向前蹬地，保持四六步型向前方促步，右手刀橫劈對方咽喉部。（圖3-202~圖3-204）
【技擊應用】
對方左弓步，左拳向我頭部打擊；我右手向上格擋。(圖3-205)
我上右腳，左勾拳斜向上方打擊對方胃三角區。 (圖3-206)
上左腳，用右手刀由外向里橫勾擊對方頸后方。 (圖3-207)
右手刀向前橫掃、劈砍對方咽喉。三個動作連續攻擊，對方倒地。 (圖3-208、圖3-209)
【動作要求】
左勾拳須借助身體向右擰轉的慣性力。右手刀勾擊時力點在大拇指根部，與前臂橈骨側構成一“彎刀”狀。右手刀外劈的力點在小指側掌根部，須借蹬地產生的身體前沖力量。
（八）拐老下山
此動作用右腳纏住對方左腳踝關節，身體向前方坐靠，摔倒對方，形似“拐子”下山坡，喻為神話“八仙”中的“鐵拐李”。
【動作演練】
重心移至右腳，成左仆步，兩手向地面拍擊。 (圖3-210)
保持原步型，雙手向上推擋。 （圖3-211）
右腳蹬地墊步，躍起向前，兩掌出擊攻打對方，左掌擊對方臉部、右掌擊對方心窩。 (圖3-212)
右腳插入對方兩腳中間，纏繞對方左腳跟，在地面劃弧跪下，腳背貼地，右手按在右膝上，左手按在右肩。 （圖3-213、圖3-213附圖）
【技擊應用】
對方用右邊腿踢擊我頭部；我下潛避開。 (圖3-214)
對方用右拳捶擊我頭部；我兩手向上格擋。 (圖3-215)
我反擊，墊步向前，左掌打擊對方頭部、右掌打擊對方心口。 (圖3-216)
右腳穿人對方兩腳間，纏住對方左腳踝關節，右手按住對方左腳；左手從后包抄，扣住對右膝關節，用右肩撞靠對方身體，使之倒地。 (圖3-217~圖3-220)
【動作要求】
兩掌上下打擊對方宜猛烈。右腳穿人對方兩腳之間不可用力過大，宜輕巧，才能夠纏繞對方。
（九）老虎扛豬
從下路潛入對方兩腿之間，將對方身體扛起后投摔出去，喻為“老虎扛豬”。
【動作演練】
由上勢的跪地動作輕輕跳起，轉體180度成左丁步；左手向下截擊，右掌護于左肩部。（圖3-221）
左腳上步，左手屈肘向上架擋。 (圖3-222)
右腳向前跨一大步成低弓步，身體潛進；右手向前下方插入。 (圖3-223)
重心移至兩腳中間成馬步；右掌屈肘于頭部上方，左拳屈肘于腰側。 （圖3-224、圖3-224附圖）
【技擊應用】
對方起右邊腿踢擊我頭部；我退守為丁步，右手向外格擋。(圖3-225)
對方繼續用右邊腿踢擊我膝蓋；我右手向下格擋。 (圖3-226)
對方用右拳打擊我頭部；我左手向上格擋。 (圖3-227)
我左手抓對方右手腕往左上方拉引，身體隨右腳潛入，右手穿入對方襠部，用右肩扛起對方身體，向上用力將對方投摔出去。 (圖3-228、圖3-229)
【動作要求】
防守動作用力宜輕，準確是關鍵。左手抓握對方右手腕須利用對方前傾慣性力，同時身體迅速潛入�？钙饘Ψ缴眢w時右肩越貼近對方腹部越容易將對方扛起。
下段（10-18動作）
（十）犀牛頂角
從三個方向進行肘部攻擊動作，將“肘”比喻為“角”，威力大喻之為“犀牛頂角”。
【動作演練】
原地跳起，轉身180。，成馬步；右肘尖向側前方頂擊，左手按在右拳上。 (圖2-230)
左腳上步，靠右腳成并步；左肘尖由上向下砸，停在腹部前方。右腳向前跨一步成右弓步；右肘向前上方挑撞。 (圖3-231、圖3-232)
【技擊應用】
對方左弓步，右拳向我頭部打擊；我左手上架擋。 (圖3-233)
我靠近對方，用右肘尖頂撞對方心窩。 (圖3-234)
對方左弓步，右拳向我頭部打擊；我右手上架擋。(圖3-235)
右手抓握對方右手腕向下扭轉，同時用左肘砸頂對方背部。 (圖3-236)
對方左弓步，右拳向我頭部打擊；我左手上架擋。(圖3-237)
左手抓握對方右手腕向下引，靠近對方，用右肘向
上挑撞對方下頜。 （圖3-238）
【動作要求】
肘部技術須借助身體的重力作用，與對方的距離須接近，最好是利用對方主動進攻的慣性。
（十一）貼身靠墻
以自身側面貼近對方身體而打倒對方，喻為“貼身靠墻”。
【動作演練】
身體向后仰，肘向上翻。 (圖3-239)
左腳上步，與右腳并立；兩手在胸前擊掌。 （圖3-240、圖3-240附圖）
左腳向前跨出成馬步；左掌向左方插入，右掌向彳1．分開，成馬步分掌勢。（圖3-241）
【技擊應用】
對方右弓步，右拳向我頭部打擊．；我退避同時用左手格擋。(圖3-242)
擋后雙手合掌，夾捕對方右手腕，利用其向前慣性繼續向前引3。 （圖3-243）
左腳跨出，從對方背后潛入，攔住對方右腿，使之不能移動；左手從對方咽喉部入，左肩靠擊對方身體，上下形成“切面“靠力，迫使對方倒地。（圖3-244、圖3-245）
[動作要求]
兩掌合擊，身體須有一股內向合力，然后分開，就能產一個整體向外的爆發力。肩部靠擊對方，須貼緊對方身體，有空隙。
（十二）順藤摸瓜
這是由兩個反關節擒拿動作組成的技術，用手腕與手指纏繞對方手關節，喻為“順藤摸瓜”。
[動作演練]
由馬步變左弓步，右直拳出擊。 (圖3-246)
上右腳為右弓步，左右直拳先后出擊。 (圖3-247、圖3-248)
左手蓋住右手腕，收右腳為并步，雙手經上方向右做纏繞手腕動作至腰側。 （圖3-249、圖3-250、圖3-250附圖）
上右腳成右弓步，兩手掌交叉向上架。 (圖3-251)
兩手成虎爪，一并向下用力。 (圖3-252)
[技擊應用]
我以右直拳打擊對方心窩；對方左手格擋。 (圖3-253)
我以左直拳打擊對方頭部；對方右手格擋。 (圖3-254)
我以右直拳打擊對方心窩；對方左手格擋。 (圖3-255)
對方右手抓我右手，我左手封閉對方右手腕，兩手向上右方翻纏，將對方右手“切腕”，對方被迫跪倒。 （圖3 -256-圖3-258、圖3-258附圖）
對方左弓步，右拳向我頭部捶打；我雙手交叉向上架擋。(圖3-259)
我雙手抓握對方右手腕。 (圖3-260)
雙手拇指頂壓對方右手背，向下方“卷腕”，對方被迫跪倒。(圖3-261、圖3-261附圖)
[動作要求]
我連續出擊三拳，須迅速有力。纏絲切腕擒拿技術須用手腕的卷動力，以小指側“切”對方手腕與掌關節的“間隙”部位才有效。雙手反卷對方手腕時，兩手拇指尖端須有頂壓的勁力，能奏效。
（十三）背包過山
將對方從自己的肩膀上方投摔出去，喻為“背包過山”。
[動作演練]
原步促進，左手向頭上方架擋。 (圖3-262)
右腳上步，右掌向前方穿人。 (圖3-263)
轉身180。，成馬步，右手舉向頭部上方，左手護在右肩部。 （圖3-264、圖3-264附圖）
身體向下方折腰，右手搭在左足，左手成鶴嘴型向背后上方挑起。 (圖3-265)
[技擊應用]
對方左弓步，右拳向我頭部打擊；我向上架擋。 (圖3-266)
我左手抓握對方右手腕，右掌穿插到對方右腋下。 (圖3-267)
左手抓對方手腕向下引，右肩頂對方右腋窩向上，將對方重心控制在我肩膀上。 (圖3-268)
我折腰向下，將對方摔倒在地。 (圖3-269)
[動作要求]
我將對方扛在肩上時須將其重心吊起，身體貼住對方胸部，應該用柔力才能夠控制對方重心。向下折腰時，右手與頭部、身體形成整體一致向下的爆發力。這種技術難度較大，需經專門練習。
（十四）切梁斷柱
右掌劈對方咽喉，右腳橫踩對方膝關節，上喻“切梁”，下喻“斷柱”。
[動作演練]
右腳退下靠左腳，身體左轉90。，兩掌在自己眼前合并，手背向前。 (圖3-270)
兩掌左右分開，右手J1橫向劈擊，同時右腳向右側下方橫踩，力點在腳跟。 (圖3-271)
[技擊應用]
對方用右邊腿向我頭部踢擊；我退開，同時舉雙手向上格擋。 (圖3-272)
擋后靠近對方，右手JY劈砍對方咽喉。 (圖3-273)
右腳踩踹對方膝關節。對方倒地。 (圖3-274)
[動作要求]
手刀劈擊對方喉嚨時，勁力須到達掌小指側邊緣。右腳踩對方膝蓋時，力點須在腳小趾側邊緣與跟部，有一種向下踩的勁。喉嚨與膝蓋都是人體的薄弱位置，若一處被重擊，就可使降服。
（十五）老鼠偷雞
突然襲擊，右手夾住對方喉嚨，使之窒息，喻為“老鼠偷雞”。
[動作演練]
由上勢右腳落地成弓步，左手向上格擋。 (圖3-275)
上右步，左手上格擋。 (圖3-276)
再上右步，右手屈肘做勾勒動作，左手抓握右手腕，左腿屈膝提起。 (圖3-277)
左腳落地成低弓步，兩手保持勾勒動作狀。 (圖3-278)
[技擊應用]
對方上左腳，以右直拳向我頭部打擊；我右手外格擋。 (圖3-279)
對方上右腳，以左直拳向我頭部打擊；我右手外格擋。 (圖3-280)
左手抓握對方右手腕，從側面接近對方背后，右手從后翅弧，勒緊對方喉嚨，左腿屈膝提起，增加勒頸力量。 (圖3-281)
右手勒對方頸部向左拉引，對方降服。 (圖3-282)
[動作要求]
從對方背后貼近時動作須迅速、準確。勒緊對方喉嚨后須連同自己身體重力將對方拖倒。因為此技術是將對方呼吸窒息，所以動作危險性大，練習時注意適度用力，以免傷害事故。
（十六）釜底抽薪
一手撩腿，另一手將對方推倒，因為撩腿動作是從底下掏空對方，喻為“釜底抽薪”。
[動作演練]
重心移到右腳成右弓步；兩手為拳，如抓一圓盤向右下方擰轉。 (圖3-283)
上左腳成左弓步；兩手合掌交叉，向頭上方架擋。 (圖3-284)
上右腳成右弓步；左手由下向上撩，置于腹前，右手向前下方推壓。 (圖3-285)
[技擊應用]
對方上左腳，右拳向我頭部打擊；我左手上架擋。 (圖3-286)
我迎上，左手托對方下頜，右手抓對方頭發，兩手控制對方頭部向下扭轉。 (圖3-287)
對方上左腳，右拳向我頭部打擊；我雙手交叉向上架擋。(圖3-288)
我靠近對方，左手穿人對方襠部，撩對方大腿，右手推擠對方胯部，對方向后倒地。 (圖3-289、圖3-290)
[動作要求]
兩手控制對方頭部須引成合力，將對方頭部扭轉。此動作俗稱“獅子大張口”，具有很強殺傷力，練習中注意適當用力，以防傷害事故。
（十七）玉帶落腰
右腿纏對方膝關節，雙手抱對方腰部，雙手向下滑動，如同“腰帶”下落一般，故名之“玉帶落腰”。
[動作演練]
左腳上步靠向右腳，并步半蹲；左掌向上舉在頭部前方，右掌附在左前臂側。 (圖3-291)
雙腳向前輕微跳動，左腿稍屈，支撐體重。右腳做一劃弧動作，屈膝置于體前；雙手合抱成環在右膝上方。 (圖3-292)
[技擊應用]
對方左腳上步，右擺拳向我頭部打擊；我低頭潛避，左手向上格擋。 (圖3-293)
我靠近對方，兩手環抱對方腰部，右腿纏繞對方兩膝，兩手與腿同時往下滑，右肩頂靠對方腹部，對方被迫倒地。 （圖3-294、圖3-295、圖3—295附圖）
[動作要求]
這個動作關鍵在一個“落”字，指的是兩手抱腰不宜緊一要能控制對方即可，然后兩手下落，因對方退路已被封鎖，所以兩手越向下滑，向前推擠力量就越大。
（十八）馬踹丹田
左腿踹踢對方腹部丹田位置，喻為“馬踹丹田”。
[動作演練]
動作繼續。右腳落地成弓步；雙掌向前上方穿刺。 (圖3-296)
兩手向下拉引，同時左膝向上頂撞。 (圖3-297)
身體左轉90。，并步半蹲；右拳在上保護頭部，左拳在下保護肋部。 (圖2-298)
左腿向側踹踢，力點在腳跟。 (圖3-299)
[技擊應用]
對方左弓步，右拳向我頭部劈擊；我雙手交叉向上架擋。(圖3-300)
我迎上，用雙掌中指突刺對方咽喉，力點在兩手中指端(圖3-301)
對方向后避開；我雙手搭扣對方肩膀，往下拉壓，同時以左膝撞擊對方腹部。 (圖3-302)
對方起左邊腿向我頭部踢擊；我向后避開，同時右手做上格擋。 (圖3-303)
我左腿踹踢對方腹部丹田部位，對方向后倒地。 (圖3-304、圖3-305)
[動作要求]
雙掌穿刺對方咽喉時，兩手中指不可松懈無力。左膝撞擊抓住時機，即恰在對方身體被迫向下時。
踹踢腿時身體向側傾斜，既能增加自身穩定，又能增加踹力量。
收勢
左腳落地成四六步，兩拳上舉為“旗鼓勢”。(圖3-306)
身體右轉90。，左腳收回，與右腳間距約同肩寬，重心于兩腳中間；兩手由上向下按掌置于腹部前方，意守丹田，約10秒鐘。 (圖3-307)
左腳向右腳靠攏，立正站立，行拱手禮。 (圖3-308)
兩手放松置于腿側。套路演練完畢。
九、實戰訓練
學習中級技術的各種動作與拳法之后，除了個人演練動作必須提高水平之外，還要掌握徒手實戰技能。武術的徒手實戰是比較危險的，在訓練時必須嚴格把握兩條基本原則，即“人身安全原則”與“技術的真實性原則”。因此在實戰技能訓練中設立五個步驟。
（一）一次進攻還擊。規定一方進攻一次，另一方進行防守后還擊。根據練習者的技術水平，須對人體要害部位加以限制，隨著水平提高，逐漸放寬限制的部位，直至自由運用拳、腿、摔、拿技術。
（二）二次進攻還擊。規定一方進攻兩次，另一方進行防守后還擊。其他要求如上。
（三）三次進攻還擊。規定一方進攻三次，另一方進行防守后還擊。其他要求如上。
（四）棄力自由攻防。攻擊時拳腿到達對方身體時放棄力量以免對方受傷，這樣的訓練對空間控制要求極高，對訓練者的術水平要求自然也很高，所以在“三次進攻還擊”階段訓練尚把握的人是不可以進人本階段練習的。
（五）單一比賽形式。在“棄力自由攻防”階段訓練達到秀之后，才可以進人到單一比賽形式的練習，取拳、腿、摔、四類技術中的一類。在兩人合練時，限定一方只能使用某一類術，另一方可以自由運用各種技術進行“單一比賽形式”的練，雙方在攻擊力量上不作限制。比賽時間宜短，一般以1分鐘為限。
水字8法（三次攻防反擊）
本組拳法為假設對方向我發起三次連續性打擊，我使用技術有效防守之后反擊對方一次。由于動作復雜，所以難度較大。
1．三連打還擊勾踢
對方左弓步，以右擺拳向我頭部打擊；我潛身避開，同時用左前臂內格擋。 (圖3-82)
對方上步，用左勾拳向我下頜打擊；我向后躲閃。 (圖3-83)
對方繼續用右手刀向我頸動脈位置砍劈；我潛入，伏身向側避開。 (圖3-84)
我靠近對方身體，用右手刀向對方頸部劈擊，同時用右腳尖勾踢對方左腳踝關節，對方被踢，趴倒在地。 (圖3-85、圖3-86)
2．拳、拳、腿還擊勾拳
對方左弓步，以左直拳向我頭部打擊；我退身避開，同時用左前臂內格擋。 (圖3-87)
對方起右腿向我胸部踹踢；我向后躲閃。 (圖3-88)
對方繼續用左擺拳向我方頭部打擊；我潛入，伏身避開。(圖3-89)
我靠近對方身體，用左勾拳向對方下頜打擊。 (圖3-90)
3．拳、腿、掌還擊直拳
對方右弓步，以左直拳向我頭部打擊；我退避，同時用右前臂內格擋。 （圖3-91）
對方起右腿向我腹部踹踢；我向后躲閃。 (圖3-92)
對方繼續用右手刀向我頸部橫砍擊；我向側閃身避開。 (圖3-93)
我靠近對方身體，用右拳由上向下朝對方鼻子直拳打擊。(圖3-94)
4．拳、踹、踹還擊旋轉踢
對方左弓步，以左直拳向我心口部位打擊；我退身，同時用左前臂內格擋。 (圖3-95)
對方起右腿向我腹部踹踢；我左虛步向后閃開，并用左手向下格擋。 (圖3-96)
對方繼續起左腿向我頭部踢擊，我向后移身避開。 (圖3-97)
我右后轉身，起腿旋轉踢擊對方頸部。 (圖3-98)
5．三連腿還擊邊踢
對方上步，用右腿由上向下向我右腿脛骨踩擊；我提左腳避開。 (圖3-99)
對方起右腿向我胸部踹踢；我向后閃開。 (圖3-100)
對方右腳落地，左腳墊步，繼續起右腿向我胸部踹踢；我向后退步避開。 （圖3-101）
待對方右腳落地，我起左腿向對方背部邊踢。 (圖3-102)
6．邊腿、勾、擺拳還擊撞肘
對方用左邊腿向我襠部踢擊；我退身避開，同時用右手下榷擋。 (圖3-103)
對方上步，用左勾拳向我下頜打擊；我向后閃開，并用右手向下截擋。 (圖3-104)
對方繼續用右擺拳向我頭部橫擊；我潛身向下閃避。 (圖3-105)
我由下逼近對方身體，借身體重量用右肘橫撞對方腹部。(圖3-106)
7．劈、擺拳、邊踢還擊肩靠
對方左弓步，用左拳錘由上向下朝我頭部劈擊；我后移避開，同時舉右前臂架擋。 (圖3-107)
對方用右擺拳向我頭部打擊；我潛下避開，同時舉手護頭部。 (圖3-108)
對方起左腿向我胸部邊踢；我向側避開，同時舉右手外格擋。 (圖3-109)
我接近對方身體，用右肩頭向對方胸部靠撞，對方被撞倒地。 (圖3-110)
8．直拳、邊、旋踢還擊踹踢
對方右弓步，以右直拳朝我頭部打擊；我舉左前臂格擋。(圖3 -111)
對方用左邊腿向我膝蓋部踢擊；我避開，同時用右前臂向下格擋。 (圖3-112)
對方左腳落地即向右后轉身，起右腿向我頭部旋轉踢；我向側避開，同時舉雙手外格擋。 (圖3-113)
我起左腿踹踢對方胸部。 (圖3-114)
火字8法
本組拳法是假設對方向我打擊，我有效防守之后，用反關方法擒拿制服對方的技術。由于反關節動作容易出現傷害，因此在練習時，動作力量不可過于猛烈，以防傷害事故。
1. 卷手腕還擊
對方左弓步，以右拳錘朝我頭部砸擊；我舉右前臂上格擋。 (圖3-115)
我抓獲對方右手腕，由上向下扭轉。 (圖3-116)
我左手壓附在對方右手拳上，配合右手將對方右手腕關節向后上方反卷，對方被迫跪地，被我制服。 (圖3-117)
2．肩肘反別還擊
對方左弓步，以右直拳朝我心口打擊；我舉左前臂內格擋。(圖3-118)
我左手抓獲對方右手腕，由上向下扭轉，右手插入對方右肘廷節，配合左手向對方背后翻轉。 (圖3-119)
對方右手肘、肩兩關節被我右手反扭所壓迫，失去反抗能力而跪地降服。 (圖3-120)
3．后別頸還擊
對方左弓步，以右直拳朝我心口打擊；我側移身避開，同時用右手內格擋。 （圖3-121）
我右手抓獲對方右手腕，由上向下扭轉。 (圖3-122)
我進步靠近對方身體，左手插入對方頸部，用手刀勾勒對方喉嚨，向后下方用力，對方失去反抗能力向后倒地。 (圖3-123)
4．卡肘還擊
對方左弓步，以右拳錘朝我頭部劈擊；我后移避開，同時雙拳交叉向上架擋。 (圖3-124)
我左手抓獲對方右手腕，右手勾卡對方右肘關節，由上向下方扭轉。 (圖3-125)
我進步靠近對方身體，繼續向下翻轉對方右手肘關節，對方向后跪地，被我制服。 (圖3-126)
5．后卷肩還擊
對方左弓步，以右拳錘朝我頭部劈擊；我用左臂上架擋。(圖3-127)
我左手抓獲對方右手腕，向上后方翻轉，同時右手由對方右肩部穿人，配合左手控制對方右手臂。 (圖3-128)
我靠近對方身體，雙手繼續用力，由上向后下方翻轉對方右手肩關節，對方被迫向后仰倒地，被我方制服。 (圖3-129)
6．奪刀僵臂還擊
對方右弓步，右手持小刀由上而下朝我眼睛扎刺；我向側避開，同時用雙手向上架擋。 (圖3-130)
我右手抓獲對方右手腕，向對方右肘關節內側壓迫。（圖3-131)
我左手接換右手，繼續向下翻轉，左手穿人對方右肘關節直插其右肩膀，對方右手肩肘被我完全控制。 (圖3-132)
7．肩肘切還擊
對方右弓步，右手持小刀由上而下朝我頭部扎刺；我向側避開，同時用雙手向上架擋。 (圖3-133)
我左手抓獲對方右手腕，向下方扭轉，右手刀向對方頸動脈部位截擊，對方向后倒地。 (圖3-134)
8．直臂封肩還擊
對方右弓步，右手持小刀朝我心口直刺；我向側閃避，雙手向對方前臂側外格擋，同時右手抓握對方右手腕，乘對方前沖慣性向前繼續引進。 (圖3-135)
左手腋下壓制對方右肩關節，配合右手向前下方用力，迫使對方右手失去自由。 （圖3-136）
我雙手繼續用力，對方被迫向前倒地，我右手控制對方右手腕，左手控制對方右肘關節。 (圖3-137)
土字8法
本組技術是在破解對方進攻之后，用摔跤技術打倒對方。
1．接腿掀腿
此技術以手掀起對方一腿而摔倒對方，故稱“掀腿”。
對方左弓步，左拳朝我頭部直擊；我向后稍移動，左手內格擋。 （圖3-138）
對方起左邊腿向我頭部踢擊；我向側閃避，同時右手外格擋，左手由下向上托對方左腳跟。 (圖3-139)
我右手向下抓對方左腳，左手勾勒對方頸部，右腳尖點壓對方右腳踝關節。 (圖3-140)
右手向上掀，左手向下壓，以對方右腳為支點，身體向下方旋轉。 （圖3-141）
對方倒地。 (圖3-142)
2．接腿托送
此技術以手托起對方一腿向前推送而摔倒對方，故稱“托送”。
對方左弓步，左拳朝我頭部直擊；我向側移動，右手內格擋。 (圖3-143)
對方起左腿向我胸部蹬踢；我向后閃避，同時雙手由下向上架擋。 (圖3-144)
我雙手抓握對方左腳，迅速向上方托起，使對方重心失去穩定。 （圖3-145）
我將對方左腳向前推送，對方倒地。 (圖3-146)
3．接腿手別
此技術以手別壓對方一腿膝關節而打倒對方，故稱“手別”。
對方左弓步，左拳朝我頭部直擊；我向后移動，右手內格擋。 (圖3-147)
對方起右邊腿向我頭部踢擊；我向側閃避，同時左手外格擋，右手由下向上托對方腳跟。 (圖3-148)
我左手向下抓對方左腳，上右步靠近對方，右手搭勾對方左膝關節，右肩抵壓對方右大腿向下用力，同時我向左后旋轉。(圖3-149)
對方被迫向后倒地。 (圖3-150)
4．抱腰摔
此技術以手摟抱對方腰部而摔倒對方，故稱“抱腰摔”。
對方左弓步，左拳朝我頭部直擊；我向后移動，右手內格擋。 （圖3-151）
對方用右拳向我頭部劈擊；我向側閃避，同時左手向上架擋。 (圖3-152)
我左手抓對方右手腕，上步靠近對方，右手摟抱對方腰部，右胯后方抵壓對方腹部。 (圖3-153)
我帶動對方重心向左后旋轉，對方倒地。 (圖3-154)
5．扛腿摔
此技術將對方一腿扛在肩上而摔倒對方，故稱“扛腿摔”。
對方左弓步，左拳朝我頭部直擊；我向后移動，右手內格擋。 (圖3-155)
對方用右邊腿向我頭部踢擊；我向側閃避，同時左手向上格擋。 (圖3-156)
我雙手抓握對方右腿，上步轉身靠近對方，右膝跪地，右肩抵對方右大腿，兩手將其小腿向下用力，對方膝關節被屈，被迫從我背部跌摔出去。 （圖3-157、圖3-158）
6．過胸摔
此技術將對方身體抱起從自己胸部摔出去，故稱“過胸摔”。
對方左弓步，右拳朝我頭部直擊；我向后移動，左手外格擋。 (圖3-159)
我上步靠近對方，雙手抱緊對方腰部。 (圖3-160)
我將對方身體向上提起，雙腳離開地面。 （圖3-161）
我右腳勾踢對方小腿，雙手將對方身體橫向放置，然后用力向自己胸部上方摔出去。 (圖3-162)
7．雙推摔
此技術以雙手將對方推倒，故稱“雙推摔”。
對方左弓步，右拳朝我頭部直擊；我向后移動，左手外格擋。 (圖3-163)
我上步靠近對方，雙手搭在對方胸部，右腳勾絆對方左腳跟部。 (圖3-164)
我用力推對方身體，對方退路被絆而向后倒地。(圖3-165)
8．穿腿摔
此技術以一手穿對方兩腿之間，用肩擠壓、摔倒對方，故稱“穿腿摔”。
對方左弓步，左拳朝我頭部直擊；我向后移動，右手內格擋。 (圖3-166)
對方起右邊腿朝我頭部踢擊；我向側移動，左手外格擋。(圖3-167)
我右手將對方右腳抓住，向左移動身體，從對方后面左手穿入搭扣對方左膝蓋，左肩抵壓對方身體。 (圖3-168)
我左肩擠靠對方身體向前，右手攔對方支撐重心之腳，對方倒地。 (圖3-169)
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一、 金剛拳
在中國佛堂寺院的山門中，大多有四尊威風凜凜的武將做守門神，名為“四大金剛”。此四尊金剛分別名為“增長金剛”，他手持寶劍，取劍之青“鋒”的諧音為“風”； “持國金剛”，他手持一琴，取調理琴弦的“調”字； “多聞金剛”他手持一傘，取傘之“防雨”之意； “廣目金剛”，他手持一蛇，取蛇之曲行為“順”。四者合之為“風調雨順”。有既勇武又仁慈、美好人格的象征。金剛拳借此意而立拳。金剛拳套路分上下兩段，共二十四式，各式皆可攻防對練。
上段（1-12動作）
預備勢
立正站立，行拱手禮。
頭部向上領起，下頜微收，雙目輕閉，身體自然放松，兩足直立，兩手下垂于腿側。
左足向左側分開，兩足間距離約同肩寬，兩手由體側經頭部上方合掌后徐徐下降，至腹部前方靜止，兩手掌下按，手指相對，意識止于丹田位置，靜立約10秒鐘。 (圖4-1-圖4-3)
（一）金剛坐禪
此為金剛拳起勢，為馬步按掌中“意守丹田”，使意識完全脫離外界一切干擾，達到佛法中的“禪定”境界，喻為“金剛坐禪”。
[動作演練]
左腳提起向左分開，繼而右腳提起向右分開，成馬步；兩手合掌沿身體正中線由下向上慢慢穿行，至胸部向兩側分開，掌心朝上方，身體保持直立。接著，兩掌由胸上方向內翻轉，兩掌背相貼，再沿中線向下穿行，至腹部分開，于兩膝上方停止，十指向下，掌背朝前。 (圖4-4-圖4-10)
[技擊應用]
該動作是“馬步樁功”技術，兩手向上穿行是全身內勁貫注至十指的練習；兩手向下穿行是化勁技術，對方若用拳打擊身體時，以此動作來化解。 (圖4-11、圖4-12)
[動作要求]
兩手向上或向下穿行時，體內勁力如流水般順暢貫注至十指，經過一段時間練習以使兩手指尖具有強勁的握力。兩手向下穿行過程中，胸腔隨之緊縮，緊縮后內臟互相擠壓成一體，能增加抗打擊能力。
兩掌上穿過程中呼氣，并發出“唏”字長聲；到胸部變換手掌動作時為吸氣，兩掌下穿時又變為呼氣，呼氣節奏與手掌穿行相應。
（二）韋馱抱杵
佛教寺院中，常有一位韋馱將軍手抱鐵杵，背向山門，面對大殿，以保護寺院內部安全。本動作一手抱于懷中，另一手屈肘向上挑起，似“韋馱抱杵”之意。
[動作演練]
接上勢。左腳提起向左后跨半步，繼而右腳向右前進半步，成四六步；右掌經丹田向上穿行，至胸前方停止，左手掌向下按在腹前方。 (圖4-13-圖4-16)
接上勢。右腳提起向右后跨半步，繼而左腳向左前進半步，成四六步；左掌經丹田向上穿行，至胸前方停止，右手掌向下按在腹前方。 (圖4-17-圖4-20)
[技擊應用]
該動作是左右兩次重復演練，但方向不同，手掌經丹田向上穿行的技術是向對方喉嚨打擊，所以動作線路須走身體正中線。這里的“正中線”是指自己身體中線，出手攻擊動作與自己身體正中線對齊，能夠增加整體的力量。 (圖4-21-圖4-23)
[動作要求]
雙手向上穿行過程中，全身內勁須向手指運行，有一種注人．內勁的感覺。上穿過程中呼氣，發“唏”聲，到胸部前方才變為吸氣。
（三）力劈華山
該動作是雙手抓對方衣襟向下扯，右膝向上撞擊對方腹部，雙手先合掌，后向下分開，如“用刀”將山劈成兩半，故喻“力劈華山”。
[動作演練]
右手上升至頭部，與左手一起向下扯，右膝向上撞頂。 (圖4-24、圖4-25)
[技擊應用] ’
設對方右拳向我擊來；我向后避開，隨即右手由下向上提起，與左手一起抓握對方衣襟向下扯，同時右膝向上方撞擊對方腹部。 (圖4-26、圖4-27)
[動作要求]
兩手下扯與右膝上撞須同時，形成上下合力，撞膝時發出“呀”字聲。
（四）增長磨劍
雙手合掌向下刺擊對方腹部，借“增長金剛”手持寶劍刺擊之意。
[動作演練]
雙腳蹬地躍起，兩手在空中向后劃一圓，兩腳著地，左腳在前，右腳在后成四六步，借身體的騰空落地的重力，雙掌向前下方刺去。（圖4-28-圖4-30）
[技擊應用]
設對方右拳向我頭部劈擊；我雙手由下向上擋開對方，雙掌向下刺擊對方腹部。 (圖4-31、圖4-32)
[動作要求]
雙手由下向上架擋時，雙腳蹬地，身體向上跳躍，手的動作須與身體協調。雙掌向下刺擊對方腹部須用全身爆發力，刺擊同時發出“唏”字聲。
（五）持國彈琴
該動作用十指向對方眼睛彈擊，取“持國金剛”持琴撥“弦”之意。
[動作演練]
左腳向右腳靠攏，雙手收至腹部。 (圖4-33)
原地躍起，落地時成馬步；雙手十指向前方彈擊，高度與眼睛持平。 (圖4-34、圖4-35)
[技擊應用]
設對方右拳向我頭部擊打；我向后避開，隨即靠近對方，雙手背朝前方，分指向對方眼睛彈擊，力點在中指、食指。 (圖4-36、圖4-37)
[動作要求]
用指甲彈擊對方眼睛的技術不在乎力量的大小，關鍵是動作準確。此動作危險性大，非到不得已時不要輕易使用。與同伴練習時，注意彈擊的距離，以防傷害事故。
（六）掃地出門
用勾腿掃刮對方踝關節，使之倒地。借佛寺中“小和尚掃廢物出山門”之意。
[動作演練]
兩腳原地不動，身體左轉，右手刀砍擊自己的胸膛。(圖4-38)
身體右轉，左手刀砍擊自己的胸膛，同時右腳做勾踢動作。 (圖4-39)
身體左轉，右手刀砍擊自己的胸膛。 (圖4-40)
兩腳蹬地躍起，落地成左腳在前的四六步；左掌由丹田向前上方推出。 (圖4-41、圖4-42)
[技擊應用]
設對方向我頭部擊打；我向左避開，隨即靠近對方，用左手砍擊對方喉嚨部位，同時右腳勾踢對方踝關節，對方被打倒地。(圖4-43-圖4-46)
[動作要求]
單人練習時用手刀砍擊自己的胸膛是為了提高自身抗打擊能力，但應該根據個人已具備的抗打能力，力量過大易受傷，過小則沒有效果。在砍擊時須發出“唏”字聲，以增加體內受擊能力。勾踢腿時須認準對方站地的腳是“支撐重心的腳”，否則不會產生效果。
（七）一馬三槍
一手勾拳擊打對方下頜，然后左右三拳連續打擊對方心口部位，喻為“一馬三槍”。
[動作演練]
上右步；右手由下向上，手指抓緊成拳，向上勾擊。 (圖4-47)
兩腳原地趨進；左拳直線擊出。 (圖4-48)
上左步，右拳直線擊出。 (圖4-49)
兩腳原地趨進，左拳直線擊出。 (圖4-50)
[技擊應用]
設對方向我頭部擊打；我向左避開，隨即靠近對方，上右步，右手變拳，由下向上勾擊對方下頜，然后用左右直拳打擊對方胸、腹部。 (圖4-51-圖4-54)
[動作要求]
拳擊對方身體應當是心臟、胃三角區、肋下等要害部位。擊拳時須呼氣，發“唏”字聲。
（八）大象甩鼻
用右肘橫向撞擊對方下頜，然后右背拳反向彈擊對方鼻子，喻為“大象甩鼻”。
[動作演練]
上右步，右手屈肘，借身體向左轉動力量，右肘向前方橫撞。 (圖4-55)
左腳向前靠近右腳成屈膝并步站立，身體重心隨之向前移動；右臂由屈肘反向伸出，用右拳背向前上方反彈打擊。 (圖4-56)
[技擊應用]
設對方向我頭部擊打；我向左避開，隨即靠近對方，上右步，右手屈肘，借身體向左轉動力量，右肘向對方心口部位撞擊。 (圖4-57)
設對方向我頭部擊打；我向后避開，緊接著左腳向前靠近右腳，同時，右臂由屈而伸，借身體重心前移的慣性力，用右拳背認準對方鼻子反彈砸擊。 (圖4-58)
[動作要求]
用肘撞擊的技術威力很大，但須是對方向我主動攻擊、快速接近的一剎那出擊，因為只有此時能借對方的沖力來加大肘部反擊的殺傷力。
反彈拳是一種出其不意的偷襲方法，力量不大，但在對方沒有準備的情況下砸擊對方的鼻子、眼睛等脆弱部位是非常奏效的。
（九）葉底藏花
上用掌打擊對方心臟部位，下以右拳追擊對方腹部。因右拳掩藏于左手攻擊之后，不易被對方發覺，故喻為“葉底藏花”。
[動作演練]
左腿保持屈膝半蹲，右腿屈膝提起；右拳收至腰側，左掌向前方擊打。 (圖4-59)
右腳落地成低馬步；右拳向前下方直線打擊，左掌掩護在右肩部。 (圖4-60)
[技擊應用]
設對方起右拳向我頭部打擊；我向左避開，隨即用左掌打擊對方心臟部位，緊接著以右拳追擊對方腹部或襠部。 (圖4-61、圖4-62)
[動作要求]
擊掌與出拳是一組連續動作，又是上下夾擊動作，須一氣呵成，使對方防不勝防。
（十）玉貓洗臉
雙手變鶴嘴手，用手腕做勾劃動作防守對方拳擊，因為經過自己面部，猶如“玉貓洗臉”。
[動作演練]
右腳回收，腳尖點地成右虛步；雙手合掌由丹田向上升，至胸部分開，手心朝天如托重物狀。 （圖4-63、圖4-63附圖）
先左手后右手，由掌變勾，經自己眼前勾劃一圓， “鶴喙”砸至肩部。 （圖4-64、圖4-65、圖4-65附圖）
[技擊應用]
設對方用掌向我眼部擊打；我用鶴嘴手勾劃防守，隨即靠近對方，準備用右膝撞踢對方腹部。 (圖4-66、圖4-67)
[動作要求]
鶴嘴手有攻擊與防守兩方面作用，攻擊的力點在五指撮合點上，近距離勾砸對方太陽穴、頸動脈、眼睛等脆弱部位非常奏效。防守時主要是依賴手腕勾的黏合力，故防守動作不可用力過大，而是柔和粘連的形式。
（十一）泰山壓頂
雙腳蹬地起跳，落地時借身體的重力作用向下砸右拳，聲勢強烈，威力較大，故喻為“泰山壓頂”。
[動作演練]
雙腳先后蹬地起跳，身體騰空，兩手在空中劃一圓，落地時成騎龍步，即右腿跪地，左腿屈膝半蹲，借身體的重力作用向下砸右拳，左掌掩護在右肩部。 （圖4-68、圖4-69、圖4-69附圖）
[技擊應用]
設對方用掌向我眼部擊打；我向左避開，隨即靠近對方，左手按對方頭部向下，右拳向下砸擊對方椎骨部位。 (圖4-70-圖4-72)
[動作要求]
身體騰空須輕靈。落地時成騎龍步，身體須直立，不可傾斜，以防重心不穩定。動作落點時須發“呀”字聲，以增加威力。
（十二）風火撩陰
兩手掌相摩做逆時針旋轉動作，如同佛寺中“法輪”旋轉一般，故稱“風火法輪”。
[動作演練]
身體起立，左腿半蹲，右腳尖點地成右丁步；兩手掌心相對，互相做逆時針旋轉一周的動作。 (圖4-73)
保持丁步；右掌向上撩起，左掌攔截在右手腕部。(圖4-74)
右腳向前方上一步成低馬步；右手刀向下砍去，左手掩護在右肘部。 (圖4-75)
[技擊應用]
設對方用拳向我腹部擊打；我向左避開，隨即靠近對方，兩掌向上相摩一周，抓握對方右手腕，右手由下向上打擊對方右肘關節。進而右手刀砍擊對方襠部。 (圖4-76-圖4-78)
[動作要求]
兩手相對摩掌，為逆時針旋轉，兩手間相隔約1厘米，五指有一定張力。擊對方肘關節時須對準其關節脆弱點進行。在練習時注意用力恰當，因這個動作危險性較大，容易使同伴肘關節脫位。
下段（13-24動作）
（十三）多聞托傘
兩手托對方一手臂，控制對方身體，然后用左膝向上撞擊對方肋部，取“多聞金剛”持傘之意。
[動作演練]
身體起立，向左后轉180。，成左虛步；左蛇舌掌刺向前方，右手附在左前臂側。 (圖4-79、圖4-80)
左手在前，右手在后，均成虎爪型，向下砸；同時左膝向上撞頂，右腿支撐重心。 （圖4-81、圖4-81附圖）
[技擊應用]
設對方用腿向我腹部踢擊；我雙手向下拍擋后即轉向上，刺對方眼睛。 (圖4-82、圖4-83)
我右手抓對方手腕部，左手抓對方肘關節處向下砸，同時提左膝向上撞擊對方肋部。 (圖4-84-圖4-86)
[動作要求]
我向右避開攻擊后須迅速靠近對方。右手抓對方手腕時用力宜柔，左手抓對方肘關節做反關節動作時，因為已經將對方控制，左膝向上撞擊只是一個候補技術而已，只要對方不反抗，就不需要使用撞膝動作。
（十四）黑虎偷心
一個上步縱跳后伏身襲擊對方心臟部位，喻為“黑虎偷心”。
[動作演練]
左腳落地向右前方上步；右手向自己胸部砍掌，然后由下向上朝左肩方向劃虎爪。 (圖4-87、圖4-88)
右腳向左前方上步；左手向自己胸部砍掌，然后由下向上朝右肩方向劃虎爪。 (圖4-89、圖4-90)
左腳向左前方上步；右手向自己胸部砍掌，然后由下向上朝左肩方向劃虎爪。 (圖4-91、圖4-92)
左腳上步起跳，身體騰空；兩手經頭上方向后引扯，落地成左腳在前的騎龍步，左手架擋，右手向前做擊掌動作，兩手均為“熊爪”型。 (圖4-93、圖4-94)
[技擊應用]
設對方用拳向我頭部擊打；我用虎爪下擋后，即向上抓對方頸部。 (圖4-95、圖4-96)
設對方用拳向我頭部擊打；我潛伏，用左手上架擋開，用右熊爪向對方心臟部位打擊。 (圖4-97、圖4-98)
[動作要求]
此處三虎爪動作是左右重復，劃弧時有一種兇猛的老虎抓食物的狠勁。動作不宜快，須由身體帶動兩手做劃爪動作。
起跳騰空要輕靈，落地成騎龍步時身體中正直立，右熊爪擊打須借助身體的重力慣性。
（十五）二郎擔山
兩手臂成一直線，以右掌刺穿對方喉嚨，動作成型時兩臂如“扁擔”狀，喻為“二郎擔山”。
[動作演練]
身體起立向右后轉，左腿半蹲支撐身體重量，右腿屈膝，腳趾勾搭在左膝胭窩；兩手經頭上方劃弧收至腰間。 (圖4-99)
右腳向右側跨出一步，左腳蹬地助力，使身體產生向前方沖擊的波浪勁；兩手臂成直線，右手向前方刺擊，兩手均成蛇舌掌。 (圖4-100)
[技擊應用]
設對方用拳向我后腦部擊打；我轉身避開后隨即靠近對方．右手用蛇舌掌對準對方喉嚨刺擊。 (圖4-101、圖4-.102)
[動作要求]
對方向我后腦部擊打，我判斷須準確，轉身輕靈。避開攻擊后順勢靠近對方，右蛇舌掌刺擊位置為對方喉結，對準位置是成功關鍵。
（十六）廣目舞蛇
以腰身轉動帶手臂左右橫掃，近身攻擊對方肋骨部位，取“廣目金剛”手中之蛇的爬行形狀，喻為“廣目舞蛇”。
[動作演練]
兩腳原位不動，身體向左扭轉；右手下垂，左手收置在右肩部。 (圖4-103)
右腳向前方邁出一步，身體向右扭轉；右手臂屈肘，右掌掌心向上，連同前臂橫掃，力點在拇指與手腕之間，左手護在右手肘關節處。 (圖4-104)
兩腳原位不動，身體向右扭轉；左手下垂，右手收置在左肩部。 (圖4-105)
左腳向前方邁出一步，身體向左扭轉；左手臂屈肘，左掌掌心向上，連同前臂橫掃，力點在拇指與手腕之間，右手護在左手肘關節處。 (圖4-106-圖4-108)
[技擊應用]
設對方用拳向我正身打擊；我向左三避開，隨即上步接近對方身體，用身體扭動力量運作在右前臂，向對方肋下橫向擠靠撞擊。此動作為左右重復三次，左側技術相同，方位相反。 (圖4-109-圖4-111)
[動作要求]
接近對方身體須在避開對方攻擊后的一剎那。身體扭動力量源于兩腳蹬地的力，所以此動作對全身運動的協調性要求極高。手臂橫掃時發“唏”字聲。
（十七）連環鎖喉
雙手連續四次做卡鎖對方喉嚨的動作，名為“連環鎖喉”。
[動作演練]
右腳上半步，左腳拖地跟進；右手成虎爪，力點在拇指與食指間，向前方做卡鎖喉結的動作，左虎爪置于右肘部下方。 (圖4-112)
右腳繼續上半步，左腳拖地跟進；左手做卡喉動作，右虎爪置于左肘部下方。 (圖4-113)
右腳繼續上半步，左腳拖地跟進；右手再次做卡喉動作，左虎爪置于右肘部上方。 (圖4-114)
左腳上步，靠攏右腳成并步；左手再次做卡喉動作，右虎爪置于左肘部上方。 (圖4-115)
[技擊應用]
設對方用拳向我頭部打擊；我向左避開，隨即上步接近對方身體，用虎爪認準對方喉嚨，直取其喉結。此動作為左右四次重復，左側技術相同，方位相反。 (圖4-116、圖4-117)
[動作要求]
兩手交替做鎖喉動作只是套路演練的需要，而在實際交手中只要一次鎖喉成功就告格斗結束�？ㄦi動作必須在對方的喉結上位，此處被卡，呼吸即被停止，故動作的準確性十分重要。
（十八）回頭望月
轉身回頭、防備對方攻擊之后，用勾拳打擊對方，喻為“回頭望月”。
[動作演練]
右腳后退一步成四六步，身體右后轉；右手握拳屈肘，于頭部上方做架擋動作。(圖4-118)
身體保持原位，右手下降，左拳迎著右手向上勾打。(圖4-119)
左腿微屈膝，支撐身體重心，右腿屈膝提起，勾腳尖，力點在腳底，向前下方橫向截踢。 (圖4-120)
右腳退回原地，左手收至腰間，右拳向斜下方捶擊，力點在小指側拳捶面。 （圖4-121）
[技擊應用]
設對方用拳向我后腦打擊；我轉身，右臂架擋，隨即靠近對方身體，用左拳勾打對方肋骨部位。 (圖4-122、圖4-123)
繼而用右腳截踢對方支撐重心腿的脛骨前面。 (圖4-124、圖4-125)
用右拳捶橫擊對方腹部。 (圖4-126)
[動作要求]
我轉身架擋動作須輕柔，只有輕柔才能夠迅速靠近對方。左拳勾打對方須借身體向上慣性，以增大威力。右腳截踢對方脛骨，須斜向踩踏，因為脛骨前面僅皮膚保護，只要稍微遭硬性攻擊即疼痛不堪。右拳捶擊對方腹部時發“唏”字聲。
（十九）斬草除根
兩手刀勾斬對方頸部，用右腳踩踏對方腳趾，上為“斬草”，下為“除根”。
[動作演練]
兩腳保持原位，身體左轉；右手JJ由外向里勾斬，力點在拇指側腕彎處。 (圖4-127)
左手刀由里向外砍斬，力點在小指側腕彎處；右腿屈膝，由上向下踩踏對方腳趾，力點在腳跟。 (圖4-128)
[技擊應用]
設對方用拳向我頭部打擊；我向后避開，隨即上步接近對方身體，用右手刀由對方頸部后方，對準頸椎向里勾斬。 (圖4-129)
設對方用拳向我頭部打擊；我向后避開，隨即上步接近對方身體，用左手刀對準對方喉嚨橫砍，上右腳踩踏對方腳趾。 (圖4-130)
[動作要求]
用右手刀后方勾斬，初始動作幅度須大，動作須柔和靈巧，才能繞到對方后腦。勾斬的動作危險性極大，這里是生命中樞，使用動作時須謹慎。
左手刀須在對方向我靠近時使用，，橫砍的位置須在喉結部。
提右腳踩踏對方腳趾須與上方手部動作配合，形成上下夾攻。
（二十）雙龍出洞
雙拳向對方打擊，喻為“雙龍出洞”。
[動作演練]
雙腳蹬地躍起；身體凌空；雙手經頭上方向后收至腰間。(圖4-131)
落地時左腳在前為騎龍步；雙手握拳向正前方同時打出。(圖4-132)
[技擊應用]
設對方用拳向我頭部打擊；我向后避開，隨即躍起接近對方身體，用雙拳向對方腹部打擊。 (圖4-133、圖4-134)
[動作要求]
雙拳打擊須借助身體前擠的重力。由于該動作騰空后落地出雙拳，屬于幅度大、聲勢猛的動作，須發“呀”字聲。
（二十一）鷂子鉆開
身體保持低伏狀，雙拳變掌，由丹田向上穿行，喻為“鷂子鉆天”。
[動作演練]
步法保持不變；雙拳變掌，由丹田向上穿行。 (圖4-135)
到胸部分開，掌心向上；左腿屈膝提起，向左后方落地，右腳繼向右后方落地，成馬步。(圖4-136、圖4-137)
[技擊應用]
設對方用拳向我頭部打擊；我潛伏避開，同時兩手向上架擋。 (圖4-138)
[動作要求]
兩肩帶動兩手掌由下向上分開，有一種托起重物的力感，力點在十指尖端。
（二十二）白蛇伏草
雙掌向身體兩側下方穿行，喻為“白蛇伏草”。
[動作演練]
兩手指同時向內翻，手背相貼，經身體正中線向下“運勁”，至丹田后左右分開，各向膝蓋上方穿行。 (圖4-139、圖4-140)
[技擊應用]
設對方向我踢左腿；我雙手向下格擋。 (圖4-141)
[動作要求]
左腳屈膝提起宜輕巧，落地求穩定，右腳亦然。成馬步時身體正直，頭部向上領。兩手掌經身體正中線向下“運勁”時，發“唏”字聲，緩緩而止。
（二十三）天王開弓
兩手先向正前方運勁，繼而各自向左右方運勁，喻為“天王開弓”。
[動作演練]
兩腳保持馬步不變；雙手握拳收至腰間。 (圖4-142)
雙手變掌，向前方緩緩推出，高度與肩平，靜止1秒鐘后，雙手握拳收至腰間。 (圖4-143、圖4-144)
雙手變掌，各自向左右緩緩推出，高度與肩平，靜止1秒鐘后，雙手握拳收至腰間。(圖4-145)
[技擊應用]
此動作亦為站樁“運勁”技術，說明省略。
[動作要求]
前后推掌時，雙手借丹田之氣向前方十指運行，意識貫到指尖。左右推掌時，須沉氣于丹田，用少部分勁力運行到兩手，力點在小指尖端。
（二十四）金剛入定
身心進入寂靜狀態，如佛徒參禪，喻為“金剛人定”。
[動作演練]
保持馬步；兩手變掌，由下向上提起，經頭上方合掌，沿身體正中線徐徐下降，至丹田位置。 (圖4-146)
左腿屈膝提起，向中靠攏；繼而右腿屈膝提起，向中靠攏，兩腳間保持一肩寬距離，兩手垂掛在兩腿側；眼微閉，頭部與身體保持正直、輕松，意識守在丹田，靜止10秒鐘。 (圖4-147)
[技擊應用]
此為守靜，佛教禪宗稱“參禪”。技擊格斗是死活之爭，誰能在此時守住一個“靜”字，置生死于度外，誰就能充分發揮自己的技術。所以，從動作形式而言，與攻防技擊無關，但意義遠遠超過具體技術層面。
[動作要求]
一方面全身保持正直、輕松，另一方面頭部須向上領起，背部上拔，腳底有一種向地下沉墜的感覺。呼吸細長平和，思想空無一物。
收勢
立正站立，行拱手禮。 (圖4-148)
一、 “水形”功法
金水門剛柔拳法為“外剛內柔”武術。內柔指內勁訓練，以意識與呼吸來導引動作，將全身能量集中起來，既可以養生健身，又可以應用于技擊，達到在任何時候均能夠理智清醒，動作準確，節省體力。外剛訓練以金剛拳為主，內柔以“水形”功法為主要方法。
“水形”功法由倒轉乾坤、懷中抱月、落地生根、左右逢源、玉女穿梭、海底撈針、單手摘花、翻云覆雨8個動作組成。全部練習一次需要10分鐘。也可以根據需要進行單一動作練習，也可以多次重復某一動作的練習。
（一）倒轉乾坤
兩手手背向上，手指向下，由下緩慢提起，到肩部兩手指翻轉向上，掌心向前方，靜止10秒鐘。意守丹田。然后兩手心向下，徐徐下降，還原。 (圖4-149—圖4-153)
（二）懷中抱月
兩手手背向上，手指向下，由下緩慢提起，到肩部兩手手指相對成一環形，靜止10秒鐘。意守丹田。然后兩手心向下，徐徐下降，還原。 (圖4-154—圖4-157)
（三）落地生根
兩手手背向上，手指向下，由下緩慢提起，到肩部兩手心相對，兩手合并。然后手背相貼，沿身體中線向下穿行，手指向下。到腹部左右分開，兩手至膝上方，手背向前，靜止10秒鐘。意守丹田。然后兩手心向下，收回至腹部前方。 (圖4-158—圖4-164)
（四）左右逢源
兩手手背向上，手指向下，由下緩慢提起，到肩部右手心向左緩慢推去，左手心向上，手指向左，配合右掌向左運動。右手到身體中線，靜止10秒鐘。意守丹田，然后兩手變換位置，以同樣方式向右方推掌……靜止10秒鐘。意守丹田，然后兩手心向下，收回至腹部前方。 (圖4-165-圖4-168)
（五）玉女穿梭
兩手手背向上，手指向下，由下緩慢提起，到肩部時左手向上架擋，右手心向左緩慢推去，右掌推到前方，靜止10秒鐘。意守丹田。然后左手向前方推去。變換位置，以同樣方式向右方穿梭推掌……靜止10秒鐘。意守丹田，然后兩手心向下，收回至腹部前方。 (圖4-169-圖4-172)
（六）海底撈針
兩手手背向上，手指向下，由下緩慢提起，到肩部時右手翻轉，手心向上，由下向上撈起。到肩部左右手變換位置，以同樣方式翻轉，手心向上，由下向上撈起。然后兩手心向下，收回至腹部前方。 (圖4-173-圖4-176)
（七）單手摘花
兩手按于腹部前方，右手手指向前、向左上轉向前右方，再向下左方劃弧線回到腹部前方。兩手變換位置，左手以同樣方式運轉，劃弧線運轉一周，然后收回至腹部前方。 (圖4-177-圖4-181)
（八）翻云覆雨
兩手按于腹部前方，右手手指向前，手心向下，左手心向上，兩手向前方弧形穿行。到身體前方，兩手翻轉，變左手在上，右手在下，兩手心仍相對，收回至腹部前方。然后變換為左手手指向前，手心向下……穿行一周。 (圖4-182-圖4-186)
三、實戰與套路
金水門拳法到達高級階段，必須同時提高實戰技能與武術套路演練的水平，兩者不可缺一。
實戰方面，需要進入自由實戰的訓練。
實戰分兩種形式：散手與推手。散手以年輕人為主，推手以中老年人為主。散手可以運用踢、打、摔、拿等技術自由實戰。但實戰中要特別注意人身安全。推手是兩人間用柔和的技術動作進行自由交手，用借力、化力、放勁等技巧使對方趴倒在地或將其推出界外，同時規定不可出現強拼硬打或抱纏死頂的動作。
但須知，推手實戰很難制定規則，原因是“柔和、聽勁、化勁、發勁、引進落空、不丟不頂”等很難加以界定，尤其當對抗的兩人水平相當，又是意氣用事，就不好辦了。所以推手只能作為一種相對意義的實戰方式。對中老年人來說，推手是非常好的實戰形式，因中老年人的身體素質不可能參加散手比試，而沒有一個實戰的尺度來制約武術套路，很容易使套路偏離方向，出現舞蹈化或體操化的傾向。
如何提高武術套路的演練水平呢？
金水門拳法理論認為：高水平的武術套路演練須分四個階段訓練來完成。首先，使演練者養成一種“親臨生死存亡的戰斗”的心態來練套路。從起勢，動作，到演練完畢，一個一個動作清清楚楚地表現，并以冷峻嚴肅的精神去認真演練。其次，每一個動作，哪怕是一個手指頭、一瞬間的眼神，都以該動作的攻防意義去演練，一點不能馬虎。其三，套路演練總體速度不宜快（注：在一個動作過程中，局部的手、腳、身腰運動可以根據該動作的攻防規律，應該快的還是必須快速運行），套路演練者身心完全投入，此時只知道自己在與一個強大敵人進行殊死戰斗，并最終有把握克敵制勝。做攻擊動作時全力以赴、凌厲兇猛；防守動作時輕巧靈活、意態安閑。如此直到演練完畢，恢復平靜。其四，也就是最高水平的套路演練，必須在完成前面三階段訓練的基礎上，最終放棄所有的限制，進入一種“獨知境界”的演練。到達這種水平的人非常少。這種水平因為太抽象，不好用文字來描述，但演練者內心卻清清楚楚。當然，在演練之際則是有血有肉的，絕對不是抽象的。高水平的武術套路演練是非常具有感染力的，它能將旁觀者內心世界迅速打通，使之與演練者產生共鳴。
誠然，我們承認：這時的武術套路演練與高水平的音樂、舞蹈及一切藝術又是相似的了。這是什么原因呢？答案很簡單，這是因為人類的“心”是共通的。